إلى كل من تبحث عن نظام اكل صحى

قبل الإفطار كوب ماء ويفضل ماء دافئ .
الافطار: حبتين فاكهة من نفس النوع + 14 ح لوز + كوب شاى ( يمكن إضافة م ص سكر )
الغداء: 90غ لحمة بيضاء( سمك أو صدر دجاج أو حبش ) + سلطة + 2م ك زيت زيتون
العشاء: بيضة إلى بيضتين+ سلطة + 2 م ك زيت زيتون
ملاحظات : يجب شرب الماء من 5 إلى 8 أكواب
ممنوع خلط النشويات مع البروتينات أو الفواكه
توكل الفاكهة صباحا فقط لتنظيف الكبد من السموم
ممنوع منتجات الألبان لانها تسبب السرطان
يمكن استبدال البروتين الحيوانى فى الغداء بروتين نباتى كوب واحد من الحمص أو العدس أو الفاصوليا.
يمكن استبدال العشاء بربع رغيف بزعتر أو أى شئ آخر .
لا تخافى من زيت الزيتون مش هيتخنك ويمكن استبدال ملعقتين الزيتون بحبة افوكادو كاملة لأنه اكتشفوا أن الذى ينزل الوزن الدهون المشبعة وليست البروتينات التى تسبب الأمراض المتعددة
يفضل المنتجات العضوية التى تربى فى البيت من دواجن وبيض والابتعاد عن المنتجات المصنعة المعلبة .
يفضل المشى بسرعة متوسطة من 30 إلى 40 دقيقة كل يوم .
هذا النظام لمدة أسبوعين وينزل من 3 إلى 5 كيلو أن شاء الله وهو نظام غذائى اجنبى .
من أجل صحتك ابدء اليوم ومع معلومات صحية قريبا من أجلك يا حواء .