قبل الإفطار كوب ماء ويفضل ماء دافئ .
الافطار: حبتين فاكهة من نفس النوع + 14 ح لوز + كوب شاى ( يمكن إضافة م ص سكر )
الغداء: 90غ لحمة بيضاء( سمك أو صدر دجاج أو حبش ) + سلطة + 2م ك زيت زيتون
العشاء: بيضة إلى بيضتين+ سلطة + 2 م ك زيت زيتون
ملاحظات : يجب شرب الماء من 5 إلى 8 أكواب
ممنوع خلط النشويات مع البروتينات أو الفواكه
توكل الفاكهة صباحا فقط لتنظيف الكبد من السموم
ممنوع منتجات الألبان لانها تسبب السرطان
يمكن استبدال البروتين الحيوانى فى الغداء بروتين نباتى كوب واحد من الحمص أو العدس أو الفاصوليا.
يمكن استبدال العشاء بربع رغيف بزعتر أو أى شئ آخر .
لا تخافى من زيت الزيتون مش هيتخنك ويمكن استبدال ملعقتين الزيتون بحبة افوكادو كاملة لأنه اكتشفوا أن الذى ينزل الوزن الدهون المشبعة وليست البروتينات التى تسبب الأمراض المتعددة
يفضل المنتجات العضوية التى تربى فى البيت من دواجن وبيض والابتعاد عن المنتجات المصنعة المعلبة .
يفضل المشى بسرعة متوسطة من 30 إلى 40 دقيقة كل يوم .
هذا النظام لمدة أسبوعين وينزل من 3 إلى 5 كيلو أن شاء الله وهو نظام غذائى اجنبى .
من أجل صحتك ابدء اليوم ومع معلومات صحية قريبا من أجلك يا حواء .
Nada Samir @nada_samir
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Nada Samir
•
كل الرجيمات التى توضع هنا فى المنتدى مع الوقت تسبب مضاعفات وأمراض لذلك لا تتسرعى اختى فى النزول فى الوزن .
لانزال الوزن لابد من عدم حرمان الجسم من عناصره الغذائيه الضروريه وعشان تنحفي وبنفس الوقت ماتضري جسمك وتتعبيه افضل طريقه تاخذي مكمل غذائي يعوض النقص مع الحميه ومافي افضل من ( الميكوفيجي ) راااائع وطبيعيومافيه مواد حافضه ...
لانزال الوزن لابد من عدم حرمان الجسم من عناصره الغذائيه الضروريه وعشان تنحفي وبنفس الوقت ماتضري جسمك وتتعبيه افضل طريقه تاخذي مكمل غذائي يعوض النقص مع الحميه ومافي افضل من ( الميكوفيجي ) راااائع وطبيعيومافيه مواد حافضه ...لانزال الوزن لابد من عدم حرمان الجسم من عناصره الغذائيه الضروريه وعشان تنحفي وبنفس الوقت ماتضري...
إذا كنتي تقصدين الميكوفيجي من شركة DXN
أشتريت منه علبتين وجربته مره وحده وحرمت
ريحته وطعمه ياساتر.. ما قدرت أستسيغة بالمرة
لكن ممكن غيري يتقبله لأن الناس أذواق.
أشتريت منه علبتين وجربته مره وحده وحرمت
ريحته وطعمه ياساتر.. ما قدرت أستسيغة بالمرة
لكن ممكن غيري يتقبله لأن الناس أذواق.
إذا كنتي تقصدين الميكوفيجي من شركة DXN أشتريت منه علبتين وجربته مره وحده وحرمت ريحته وطعمه ياساتر.. ما قدرت أستسيغة بالمرة لكن ممكن غيري يتقبله لأن الناس أذواق.إذا كنتي تقصدين الميكوفيجي من شركة DXN أشتريت منه علبتين وجربته مره وحده وحرمت ريحته وطعمه...
خليك من طعمه ممكن تضيفينه ع زبادي مثلاً عشان تخففي من ريحته ..
بس اهم شي انه طبيعي مايضر وناس جربوه ونقصت اوزانهم وارتاحو من السمنه بشي سهل وبسيط وغذائي يعوض الجسم بالعناصر الضروريه ..
الرجيم صعب واللي يعاني من السمنه بيدور ع حل مابالك بحل مفيد وصحي خالي من الكيماويات والله عن نفسي افضل الطبيعي ع الادويه والحبوب ...
بس انتي تسرعتي ياقلبي بالحكم قبل تحصلي ع النتائج
بس اهم شي انه طبيعي مايضر وناس جربوه ونقصت اوزانهم وارتاحو من السمنه بشي سهل وبسيط وغذائي يعوض الجسم بالعناصر الضروريه ..
الرجيم صعب واللي يعاني من السمنه بيدور ع حل مابالك بحل مفيد وصحي خالي من الكيماويات والله عن نفسي افضل الطبيعي ع الادويه والحبوب ...
بس انتي تسرعتي ياقلبي بالحكم قبل تحصلي ع النتائج
الصفحة الأخيرة