الله يسمع منك ااااااااااااامين اختي اموت بترابك وشكلي بطبق ريجيمك soola2000لأن وايد سمعت ان نتايجه حلووووووه الله يستر!!!!!!!!!!

ان شاء الله تضعفين على دخلتكم شمس العشاق ووالله يانونو الحلوه ان هذا الشئ ببتدئ فيه ممع بداية السنه بس الحين ابي شئ سريع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

طيب ساره وش رائيك ابي ويالك رجيم 12 يوم


من اليوم نبدا



نحمس بعضنا

اختي اللي يوفقك وتنحفي .. كان ودي اساعدك بس انا وانتي بالهوا سوا .. ان شاء الله نظعف ونصير رشيقاااااااااااااااااااات...امين

اسمعي نصيحة مني لا تتبعي أي رجيم معين أو محدد لانك في نهاية المطاف راح اتملين منها .. انا عن نفسي اتبع اسلوب السعيرات الحرارية يعني اكل اكل عادي بس خفيف واحاول اجتنب النشويات بأنواعها و الزم عمري باكل الخضروات و الفواكه..في مراحل للشبع الشبع الاولى و الثانية .. والنهائية .. يوم تاكلين حاولي ماتوصلين لمرحلة الشبع النهائية بمعنى انج ماتقدرين تتحركين من الشبع .. اوصلي لمرحله الشبع الثانية في ها المرحلة راح اتحسي ان الجوع اختفى .. اكتفي لها الحد ..و النوم يكون من دون عشى هاذي اهم نقطة النوم من دون عشى يضعف يعني لا تاكلين بعد الساعه 6 المساء.. واذا حبيتي تاكلين من مطاعم في الطلعات لاتحرمي نفسك بس لاتكثري لحد الشبع النهائي ..وطبعا الطلعات مابتكون كل يوم.. خلي الطلعات مرة اسبوعيا وها اليوم بيكون يوم راحه لج ...بها النظام ماراح اتحسين انج محرومة من شي وحطي لج هدف وتصوري شكلك كيف بيكون احلى يوم توصلين للوزن المطلوب و مارسي رياضه خفيفة عشان اتحسين بالنشاط ... انا على ها الدايت اضعف 3 كيلو بالاسبوع

ودمتم ^__^