هلا حبيبتي
في تجمع هنا بقسم السمنه والنحافه لمتبعي هالرجيم
اتذكر في بنات كانو ماشيين عليه شهر كامل اقل واحده نزلت 9 كيلو وكانت عايدته للشهر الثاني يعني الشهر اللي قبله نحفت اكثر واكثر واحده نزلت 22 كيلو هذي اللي اتذكره طبعا هذولي اللي التزمو التزام تام انا ما قدرت اسويه علشان لازم التزم باكل معين وانا اكل اي شي من اكل البيت يعني طابخه دجاج اكل دجاج مسلوق طابخه لحم اكل من اللحم فما قدرت التزم فيه اكثر من اسبوع موفقه ونصيحه لو تقدري تلتزمي ابدي فيه ينحف كتير
والاهم مقاييس الجسم تروح فيها يعني الشكل يبان انحف من الوزن موفقه حبيبتي
الصفحة الأخيرة
الهمه والقرار ابدئي اليوم
اسم اليوم ما يغير يشيئ
ان قلتي السبت بيمر السبت وراه سبت وراه سبت
نصيحه ابدي من اليوم ومن هاللحظه