:angry2::angry2::angry2:
هاذا انا جالسة اخاصمك ليييش تخبصيييين وشوووله من اولها لسه ياااوووب ابتدينا قمتي تخبصين وايش هي تخبيصاتك
حبيبتي شدي العزم الشهر ذا باذن الله انك تنقصي في اول اسبوع 3 كيلوع الاقل و وبعد كذا مالايقل عن 2 كيلو كل اسبوع يعني لاتخلي الشهر يخلص الا ب 10 كيلو انتي وزنك كبير يعني المفروض نقصك يكون كبيير لان الحرق عند الاوزان العالية يكون اكبر
بعدين باذن الله لما تنزلي تحت ال100 وتكوني في التسعينات حيكون النزول اقل وممكن تنقصي 5 بس في الشهر مع الالتزام عشان كذا الفترة دي هي الذهبية بالنسبة لك فاستغليها بالالتزام الصاااارم والمشي المتوااااصل اقل شي ساعه باليوم وطالما انك تشبعي بسررعه يعني التزمي صح والا ليش سوينا البالون
التزمي بدايت مدروس لاتعتمدي على التخفيف لان احنا ننسى اللي اكلناه فناخذ كل شوي كميات قليلة ونستمر في الخبصة طول اليوم بحجة انها كميات قليلة والمحصلة اخر اليوم اننا اكلنا سعراااات اكثر من المسموح وكمان انتبهي من بعض السناك مثل البسكوت الناشف والعصير الجاهز لان السكريات توووقف عملية النزول ياخذها الجسم مصدر طاقة مباشر ويقلل من الحرق
ويااارب تبشرينا عنك الاسبوع دا باحسن نتيجة
:angry2::angry2::angry2:
هاذا انا جالسة اخاصمك ليييش تخبصيييين وشوووله من اولها لسه ياااوووب...
وكمان قريت مره ان السلطة والتمر والاشياء اللي فيها قشور تالم مع البالون هل حسيتي بالشعور ذا ؟