مبرووووووك على انقاص الوزن
ادا كنت تعانين من كرشة عضد معناة انت تحتاجين الى حمية مدروسة من جديد+تمارين
ثانيا الجسم بعد نزول الجسم يعدل نفسة تدريجيا مثل الحامل بعدالولادة الكرشة تروح ادا اعتنت بأكلها و تضل و اتزيد ادا كثرت من اكلها

انشاء الله تحقيقن مرادك و يتعدل جسمك مع الوقت

عليج بالرياضة .. ويفضل مع مدربة عشان تعرف أي نوع من التمارين تحتاجين لكل جزء من جسمج :)

عليك بالرياضه

المشي راح يمسحلك الارداف زيادة

فيه حركات ايروبك تشد عضلات الارداف

رياضة المشي تشدوتنحف المنطقه هذي

هذا اللي يقولونه بنات المنتدى

المشي ينسق الجسم ان شالله