الله يثبتكم

اول شي فكرة الرجيم تعتمد على شرب الماء قبل الاكل بساعة راح تتدرجي في شرب المياه الى ان توصل ل11 كاسه اسم الرجيم رجيم السحاب راح اكتبه بالضبط بعدين راح اقلك انا كيف مشيت عليه
اليوم الاول
الفطور :كوب ماء دافئ على الريق
بعد ساعة : بيضة مسلوقة -قطعة توست رجيم
الغداء: 2كوب ماء دافئ قبل الاكل _طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحمة مشوية- قطعة توست اسمر
بعد الغداء بساعة: ثمرة فاكهه
العشاء : كوب عصير برتقال - كوب زبادي باللبن منزوع الدسم
اليوم الثاني
الافطار :2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة: كوب شاي بالحليب -بيضة مسلوقة
الغداء :كوب ماء دافئ- طبق شوربة دجاج -نصف دجاجة مسلوقة -طبق سلطة خضراء -قطعة توست اسمر
بعد الغداء بساعة: كوب عصير برتقال
العشاء :كوب لبن خالي الدسم- ثمرة فاكهه
اليوم الثالث
الافطار: 2كوب ماء دافئ
بعد ساعة :قطعة جبن قريش- قطعة توست رجيم
الغداء: 3 اكواب ماء دافئ- طبق خضار باللحمة المفرومة -قطعة توست رجيم- 3ملاعق ارز
بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب ماء دافئ
العشاء :بيضة مسلوقة- او ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات- وتوست رجيم
اليوم الرابع
الفطور :3 اكواب ماء دافئ
بعد ساعة :3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء :2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة: شوربة سمك- طبق سلطة خضار- 3 سمكات مشوية- 3 ملاعق رز
العشاء :كوب ماء دافئ -كوب زبادي منزوع الوجه- 2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
اليوم الخامس
الفطور: 3 اكواب ماء دافئ- قطعة جبن ابيض خالي الدسم -قطعة توست رجيم- كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء :3اكواب ماء دافئ -طبق شوربة لحم منزوع الدسم -3 قطع لحم مشوية
العشاء: 2 كوب ماء دافئ -بيضة مسلوقة -قطعة توست رجيم -او كوب لبن منزوع الدسم
اليوم السادس
الفطور: 4 اكواب ماء - كوب عصير فواكه طبيعي او كوب شاي باللبن
3ملاعق فول بالليمون والبهارات- قطعة توست رجيم
الغداء :4 اكواب ماء دافئ- طبق سلطة 4- قطع كبد مشوية- قطعة توست رجيم
العشاء :كوب عصير فواكهه -جبن خالي الدسم -قطعة توست رجيم
اليوم السابع
الفطور: 3 اكواب ماء دافئ- قطعة جبن رومي
الغداء: 3 اكواب ماء دافئ- 3 سمكات مشوية- 3ملاعق ارز او مكرونة- طبق سلطة- ربع رغيف بلدي
العشاء :3 اكواب ماء دافئ- ثمرة برتقالة متوسطة الحجم- كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
الفطور: 4 اكواب ماء دافئ
بعد ساعة: 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات -ربع رغيف بلدي
الغداء: 4 اكواب ماء دافئ- طبق شوربة لحم منزوع الدسم- 3 قطع لحم مشوية- قطعة توست رجيم
العشاء : 3 اكواب ماء دافئ- كوب لبن منزوع الدسم


يكرر اليوم الثامن لمدة 3 ايام اخرى وبنفس كمية الماء المحددة ثم نستمر في شرب نفس مقدار الماء لمدة عشر ايام اخرى
النصائح
اشرب الماء في اي وقت على مدار اليوم
للمحافظة على الوزن المطلوب استمر في شرب 10 اكواب مياه يوميا
شرب الشاي والقهوة بدون سكر وممكن مشروبات غازية دايت


السر ترى في الموية انا سويت الرجيم 11 يوم

لو سحتي يا قلق ايش رايك في الاوربت تراك وكيف ستخدامك له لاهنتي؟

ياويلي قبل شوي نزلت والله ماتحرك في النهار 60 وفي الليل 61
مادري ايش اسوي
عجزززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززت

يومي الى الجين ماشي حالي مو رجيم بس تخفيف
الله يعين صعب صيام وبرد رجيم
بس بحاول