بنات إزيكم ؟؟؟؟

إشتقتلكم والله ,, مارضى يفتح معي الموقع أمس.

اليوم الأول صمت ومشيت تمااام , فطرت صمون+جبن(مع خيار وطماط)+2 رطب+نص كوب لبن

وأكلت ع س 10 شوية رز ودجاج ( والله بالبيت مارحميني , عشاهم مندي وساندوتشات) :"""""""(

بس مسكت نفسي وأكلت شوووووي وقمت على طوول.

أكلت قطعة حلاوة صغيرة , تفاحة , خيار.

اليوم الثاني مافطرت ( أصحى الظهر)

تغديت الظهر شوية رز , سمك مشوي قطعة صغيرة.

العصر تفاح وخيار ,, وبالليل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شرف أخووي وببإيده 2 ساندوتش ورماهم علي :angry2: :icon33::icon33:

يابنات ساعدوني , طول الوقت أحسني جوعانة لو أكلت كمية أقل عن الي متوعدة أكلها,

حتى لو أكلت شوي وششبعت أوهم نفسي إني جوعانة وأحس بالجوع.:(


أنا ما يشبعني إلا النشويات ( رز , خبز, ....):09: يعني ملعقتين رز أو ربع رغيف خبز مايسدو الجووووع

ياريت تحسبولي السعرات الحرارية فالرز ( مثلا الملعقة الوحدة كم فيها؟؟؟)

وإن شاء الله ويااااااااااااااااااكم حتى لو خبصت شوي

بنات إزيكم ؟؟؟؟

إشتقتلكم والله ,, مارضى يفتح معي الموقع أمس.

اليوم الأول صمت ومشيت تمااام , فطرت صمون+جبن(مع خيار وطماط)+2 رطب+نص كوب لبن

وأكلت ع س 10 شوية رز ودجاج ( والله بالبيت مارحميني , عشاهم مندي وساندوتشات) :"""""""(

بس مسكت نفسي وأكلت شوووووي وقمت على طوول.

أكلت قطعة حلاوة صغيرة , تفاحة , خيار.

اليوم الثاني مافطرت ( أصحى الظهر)

تغديت الظهر شوية رز , سمك مشوي قطعة صغيرة.

العصر تفاح وخيار ,, وبالليل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شرف أخووي وببإيده 2 ساندوتش ورماهم علي :angry2: :icon33::icon33:

يابنات ساعدوني , طول الوقت أحسني جوعانة لو أكلت كمية أقل عن الي متوعدة أكلها,

حتى لو أكلت شوي وششبعت أوهم نفسي إني جوعانة وأحس بالجوع.:(


أنا ما يشبعني إلا النشويات ( رز , خبز, ....):09: يعني ملعقتين رز أو ربع رغيف خبز مايسدو الجووووع

ياريت تحسبولي السعرات الحرارية فالرز ( مثلا الملعقة الوحدة كم فيها؟؟؟)

وإن شاء الله ويااااااااااااااااااكم حتى لو خبصت شوي

بنات إزيكم ؟؟؟؟

إشتقتلكم والله ,, مارضى يفتح معي الموقع أمس.

اليوم الأول صمت ومشيت تمااام , فطرت صمون+جبن(مع خيار وطماط)+2 رطب+نص كوب لبن

وأكلت ع س 10 شوية رز ودجاج ( والله بالبيت مارحميني , عشاهم مندي وساندوتشات) :"""""""(

بس مسكت نفسي وأكلت شوووووي وقمت على طوول.

أكلت قطعة حلاوة صغيرة , تفاحة , خيار.

اليوم الثاني مافطرت ( أصحى الظهر)

تغديت الظهر شوية رز , سمك مشوي قطعة صغيرة.

العصر تفاح وخيار ,, وبالليل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شرف أخووي وببإيده 2 ساندوتش ورماهم علي :angry2: :icon33::icon33:

يابنات ساعدوني , طول الوقت أحسني جوعانة لو أكلت كمية أقل عن الي متوعدة أكلها,

حتى لو أكلت شوي وششبعت أوهم نفسي إني جوعانة وأحس بالجوع.:(


أنا ما يشبعني إلا النشويات ( رز , خبز, ....):09: يعني ملعقتين رز أو ربع رغيف خبز مايسدو الجووووع

ياريت تحسبولي السعرات الحرارية فالرز ( مثلا الملعقة الوحدة كم فيها؟؟؟)

وإن شاء الله ويااااااااااااااااااكم حتى لو خبصت شوي

بنات إزيكم ؟؟؟؟

إشتقتلكم والله ,, مارضى يفتح معي الموقع أمس.

اليوم الأول صمت ومشيت تمااام , فطرت صمون+جبن(مع خيار وطماط)+2 رطب+نص كوب لبن

وأكلت ع س 10 شوية رز ودجاج ( والله بالبيت مارحميني , عشاهم مندي وساندوتشات) :"""""""(

بس مسكت نفسي وأكلت شوووووي وقمت على طوول.

أكلت قطعة حلاوة صغيرة , تفاحة , خيار.

اليوم الثاني مافطرت ( أصحى الظهر)

تغديت الظهر شوية رز , سمك مشوي قطعة صغيرة.

العصر تفاح وخيار ,, وبالليل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شرف أخووي وببإيده 2 ساندوتش ورماهم علي :angry2: :icon33::icon33:

يابنات ساعدوني , طول الوقت أحسني جوعانة لو أكلت كمية أقل عن الي متوعدة أكلها,

حتى لو أكلت شوي وششبعت أوهم نفسي إني جوعانة وأحس بالجوع.:(


أنا ما يشبعني إلا النشويات ( رز , خبز, ....):09: يعني ملعقتين رز أو ربع رغيف خبز مايسدو الجووووع

ياريت تحسبولي السعرات الحرارية فالرز ( مثلا الملعقة الوحدة كم فيها؟؟؟)

وإن شاء الله ويااااااااااااااااااكم حتى لو خبصت شوي

هاااااااي ياحلوين انا اليوم رحت لامي والحمدلله خربت الريجيم اكلت بطاطس مقليه وحلى مع القهوه والله حاولت بس امي حلفت وما قدرت بس ان شاء الله بكررة بتعدل وابطل اخرج هاليومين عشان اقدر التزم
احلى نور شوفي الرابط اللي حطيته في السعرات الحراريه لكل شي تقريبا وتقدري كدا تاكلي براحتك
http://helwa.maktoob.com/calories_guide.aspx
وقرات قبل ان هالمعلومه وان شاء الله البنات ياكدوا لك صحتها (انا اتبعها)
لتسهيل حساب السعرات الحراريه
100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقةمربىصغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة 75
صدر دجاجه مخلي من العظم 125
رغيف من الخبز الاسمر 150 جم
حبة طماطم 100جم
وحدة من الخيار=100جم