مرحبا بنات
اني راح افوت وياكم بالرجيم وبكره ان شاءالله أول يوم إلي لاني كنت صايمه 1-2/9
إن شاء الله الله يقدرنا ونمشي عليه بالضبط
قانونية بس ردت أستفسر من يجي رمضان شلون راح يكون النظام ؟ نفسه وإلا غيره ؟
وكل الشكر لك على هذه الرجيم الرائع
كل التحية
مرحبا بنات
اني راح افوت وياكم بالرجيم وبكره ان شاءالله أول يوم إلي لاني كنت صايمه 1-2/9
إن...
احلى نور شوفي الرابط اللي حطيته في السعرات الحراريه لكل شي تقريبا وتقدري كدا تاكلي براحتك
http://helwa.maktoob.com/calories_guide.aspx
وقرات قبل ان هالمعلومه وان شاء الله البنات ياكدوا لك صحتها (انا اتبعها)
لتسهيل حساب السعرات الحراريه
100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقةمربىصغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة 75
صدر دجاجه مخلي من العظم 125
رغيف من الخبز الاسمر 150 جم
حبة طماطم 100جم
وحدة من الخيار=100جم