بصراحه انا حالتي..تقريبا نفس حالتك.. بإختلاف رأي الزوج..انا زوجي ما عنده مانع شكلي عاجبه
لما حملت بابني الاول زدت 32 كيلو
وما قدرت انزل إلا 10 بعد الولاده وبعدها حملت على طول..فكانت مأســـــــــــــــــــــاة..لكي ان تتخيلي
حاليا انا امشي مع أخصائيه تغذيه..ومشتركه في نادي صحي
..والبنات هنا في المنتدى ..ما يقصرون (عاملين مسابقه هنا ونشجع بعض)
وانا من شهر 3 باديه لرجيم إلى الان..مع اشويه توقيف ولخبطه نازله للحين 10 وباقي وايد
تذكري أول خطوه أصعب خطوه..وراح ألخصها
أولا...القرار
ثانيا..الاراده والتصميم ..و العزم
ثالثا..اختيار نظام مناسب (لا يتعب نفسيتك ولا يتعب صحتك)
رابعا... التزمي برياضه بسيطه وتناسب قدراتك (المشي-الدراجه الثابته--- الخ) المهم لا تقل عن 30 دقيقة
خامسا... تحسين العادات الغذائيه
مثلا...إذا حسيتي بالجوع ..اشربي كأس ماء
وقبل الوجبه ب30 أو 20 دقيقه كأس ماء
بين الفطور والغداء (حبه فاكهة)
بين الغداء والعشاء (حبه فاكهة)
حاولي تقليل الحلويات
وتقليل كميه أكلك
الامتناع عن شرب المياه الغازيه نهائيا
والله كريم ..انا متأكده انك راح تنزلي 3 كيلو في أول اسبوع
ومن رأيي ابداي من هذي اللحظه ولا تؤجلي
موفقه
jolie_q8
•
laly6666
•
اهلين أم الحلى كله
انا بعد مثل كلام الاخوات اهم شىء الاستعانه بالله والتوكل عليه
ثم الاراده وافضل شىء انصحك فيه هو انك ماتلتزمي برجيم معين عشان ما تملين
خففي اكلك فقط وابتعدي او قللي قدر الامكان من الحلويات الدسمه والمقليات وراح تتعودي على هذا النظام انشاء الله من اول اسبوع ومع الاستمرار خلاص ماراح تقدرين ترجعي لاكلك السابق وراح تلتزمي فيه على طول لان معدتك تصغر وتتعود على الاكل القليل
انا اقولك كذا عن تجربه شخصيه وبصراحه هذا النظام نظام الاخت جوردن الله يوفقها وهو موجود في المنتدى وانا اتبعته والحمدلله مره حلو وسهل
الله يوفقك:26:
انا بعد مثل كلام الاخوات اهم شىء الاستعانه بالله والتوكل عليه
ثم الاراده وافضل شىء انصحك فيه هو انك ماتلتزمي برجيم معين عشان ما تملين
خففي اكلك فقط وابتعدي او قللي قدر الامكان من الحلويات الدسمه والمقليات وراح تتعودي على هذا النظام انشاء الله من اول اسبوع ومع الاستمرار خلاص ماراح تقدرين ترجعي لاكلك السابق وراح تلتزمي فيه على طول لان معدتك تصغر وتتعود على الاكل القليل
انا اقولك كذا عن تجربه شخصيه وبصراحه هذا النظام نظام الاخت جوردن الله يوفقها وهو موجود في المنتدى وانا اتبعته والحمدلله مره حلو وسهل
الله يوفقك:26:
sweet girl
مشكوره اختي والله لايحرمنا من بنات حواء
أم سومه مشكوره حبيبتي
om nour
والله صادقه اذا تعبت نفسيتي ماارتاح الآ اذا اكلت كبسه وهي مشهوره
عندنا في السعوديه وهي رز ودجاج ولا اسويها اجيبها من المطعم علشان
نفسيتي تكون تعبانه مشكوره يا عيوني
بنت الكويت
مشكوره والله اسعدتيني بمشاركتك يا الغاليه وانا ناويه اتبع برنامجك
40كيلو في 3شهور لانه حلو
jolie_q8
مبروك على 10 والله يحققلك مــــــــــــــــــــرادك
Laly6666
مشكوره حبيبتي وانشاء الله اتبع نصائحكم الحلوه
(اتمنى باقي المشرفات يعطوني نصائحهم الثمينه)
مشكوره اختي والله لايحرمنا من بنات حواء
أم سومه مشكوره حبيبتي
om nour
والله صادقه اذا تعبت نفسيتي ماارتاح الآ اذا اكلت كبسه وهي مشهوره
عندنا في السعوديه وهي رز ودجاج ولا اسويها اجيبها من المطعم علشان
نفسيتي تكون تعبانه مشكوره يا عيوني
بنت الكويت
مشكوره والله اسعدتيني بمشاركتك يا الغاليه وانا ناويه اتبع برنامجك
40كيلو في 3شهور لانه حلو
jolie_q8
مبروك على 10 والله يحققلك مــــــــــــــــــــرادك
Laly6666
مشكوره حبيبتي وانشاء الله اتبع نصائحكم الحلوه
(اتمنى باقي المشرفات يعطوني نصائحهم الثمينه)
الصفحة الأخيرة
المفروض كلام زوجك يكون دافع وتحاولين ترضينه باي طريقه
نصيحه من أخت لاختها نزلي وزنك قبل الحمل ولا راح يتراكم الوزن وراح تتعبين بعد الولاده
حاولي تخففين اكلك اول اسبوع وثاني اسبوع تبدين بنظام غذائي متوزان وترى فرصه عندك قبل الحمل ،، والله يوفقك :26: