ابغي اكلات فيها سعرات حراريه كبيره ضروري

شوكولاتة نوتيلا


واذا تبين نصيحتي اشربي حلبه كفائه بسكر من ٣ الى ٦ أكواب يوميا وأقعدتموه عليها لين توصلين للوزن المطلوب روووووووووووووووووووووووووووووووعه

خدود وارداف وصدر وروى يجنن

صديقتي كان وزنها ٣٩ صار ٦٥ طلع عليها شكل وجماااال موطبيعي تقول قعدت عليها يمكن ٦ شهور بس انتي اقعدي عليها الين توصلني للوزن المطلوب

أنا بشهر زدت ٤ كيلو وعشان ماتطلع ريحتها اذا بدت تفور حطي عليها عود حلبه ماتشمين ريحتها ابد واذا مافيه عود نعناع وخليها ربع ساعه

صدقيني رح تدعيلي اذا استمريتي عليها لا تملين

والله يمتنا متنه صحيه وجماليه وانا الحين مكمله نظامي مع الحلبه عساني ما أكسل لانه انبسطت على الزياده

اعذريني على الأخطاء لانه قاعده اكتب من الايفون

حبوب الخميرة بعد كل وجبة حبتين واشربي عصيرات بين الوجبات منجا وموز

حلاوه طحينيه

حلاوة طحينية السمسم المكسرات لو تتطحنيها (لوز جوز كاجو وتعجنيها مع العسل والسمسم وتاخدي ملعقة بعد كل وجبة ) البطاطس المقلية الايسكريم النوتيلا الوجبات السريعة الملك شيك عصير المنقا العسل الاسود الدبس الحليب التمر