الـمــاســه :

عزيزتي00((فتاة الإسلام11))00 أولا" أسئل الله تعالى أن يفرج همك ويزيل غمك<<<أنا الصراحه أعتبر السمنه هم وغم على القلب00 وأسئله تعالى أن يرزقك بجسم رشيق وجميل جدا"00 ثانيا"عندي مجموعة نصائح مو مني من أخصائيه تغذيه وصدقيني رح تنفعك كثييير00 1-شرب على الأقل 8 أكواب ماء يوميا"0 2-شرب 2 كأس شاي أخضر يوميا" أي نوع من أنواع الشاي الأخضر0 3-المشي 4 أيام في الأسبوع لمدة 35 دقيقه0 4-إذا شعرتي بالجوع كلي سلطه مشكله أو فواكه نوع واحد0 5-لازم تلتزمين بالوجبات الثلاث الرئيسيه((فطور0غداء عشاء))00وحاولي تحددين لك وقت معين لكل الوجبات0 6-بعد الإنتهاء من أكل الوجبه ((سواء فطور أو غداء أو عشاء)) تقعدين ساعتين ماتكلين ولا تشربين شئ بهالساعتين0 7-الكاكاو لاتحرمين نفسك منه عشان ماتملين من الرجيم وتتركينه بسرعه كولي لك في الأسبوع أصبع واحد كاكاو0 8-المشروبات الغازيه إبتعدي عنها بقدر الإمكان وبدليها بعصير0 9- هاذي رياضه قالتي لي عنها أندونيسيه تقول تخفف البطن أو الكرش وهي00تنسدحين على الأرض أو على فراشك وتبدين ترفعين رجلينك لين تصير مستقيمه فوق00حاولي أنك تشفطين بطنك لداخل تنفع هالطريقه كثيير0 10- أهم شئ لاتسمعين كلام الناس اللى تحبط وتقول ماراح تنزلين ماعليك منهم ولا من كلامهم0 وبس وإذا ألتزمتي باللي قلت لك عنه صدقيني بينزل وزنك وبتدعيلي00 وصدقيني كلها مهمه بالمرررره وماراح تندمين00 واصلي ياقلبي ولاتيأسين كل شئ نقدر نسويه بس العزيمه00 لاتنسوني من صالح دعائكم00وربي يرزقني بالزوج الصالح00 ويشفي أختي الصغيره00آآآمين لكم تحياتي00

عزيزتي00((فتاة الإسلام11))00 أولا" أسئل الله تعالى أن يفرج همك ويزيل غمك<<<أنا الصراحه...

فتاة الاسلام 11 :

انتظر منكم افكاار بعد

انتظر منكم افكاار بعد

فتاة الاسلام 11 :

انتظر منكم افكاار بعد

انتظر منكم افكاار بعد

فتاة الاسلام 11 :

انتظر منكم افكاار بعد

انتظر منكم افكاار بعد

فتاة الاسلام 11 :

انتظر منكم افكاار بعد

انتظر منكم افكاار بعد