بنات انتوا ما فهمتونى يمكن انا ماعرفت اعبر عن اللى ابيه
انا ماقصد الخلفية لا اللهم ياكافى شبعانين منها
انا اقصد اللى تجى فى الجنوب المنطقه اللى اعلى الفخذ اللى اذا زادت تصير على شكل دائرة
او مثلثه عند بعض الناس الظاهر اللى يسمونها اجناب بس احنا نسميها ردوف
اما اللى انتو فهمتوها هى الخلفية

شوفي عزيزتي هومة000000اذا كنت متزوجة ف مع رابع ولادة راح تعرض الجنوب اللي تحت الخصر وقبل الارداف مو هذي الي تبينها0-فطبيعي راح تجي


اما اختي السلم اللي تقولينه تقصدين الارداف والا المنطقة الثانية0000استحي اقولها بس اتوقع فهمتين
ايهم تقصدين؟؟؟؟

انا ما فهمت
هي الي علخصر ولا اول الفخد تحت الاوراك اكيد مش قصدكم ولا وحدة
لاني عملت رجيم وازلت الاولى
والتانيو شيء مقزز لانها ترهلات
فوضحونا شو هي بالضبط؟؟؟

انا كل شي عندي الا فوق وسدقوني مربيين علغالي وماااااااااااااعندي مانع اتبرع وادفع فوقاهم:26:

التمرين الي اقصده للخلفيه وبحاول اني اشرحه بحااااااااااااول وانشاء الله تفهمون عليه :p

1) قفي وقفه مستقيمه وارفعي رجلك اليمنى واثني ركبتك وحركيها من الامام الي الخلف بحركه دائريه بدون ما تلامس رجلك الارض
2) دور الرجل اليسرى :23: وبس