ام سمير و سميه
•
رفع
معاندة $ :السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر رمضضان بسس ابغى انححف 8 او 9 كيلو واكون ججججججداا راضية وياليت لو انحححف اكتر :icon33: وانا ماععندي مشكلة بالرياضضة اسسوي ععاتي ما ععندي مشكلة بسس اهم شي ععندي ما يخلص رمضان الا وانا نحفانة 8 كيلو باذن الله سساععدوني بلييز ,, ابغى لما اروح الجامعة وانا نحيفة باقيلي عششان اوصلل للمتالي تقريبا 10 كيلو :icon33: والله والله تم واله اللي تسساعدني لها اللي تبغاه بس ساعدوني ...........السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر...
سوي رجيم الفش فاش والسفن كل يوم كيلو ورجيم النوع الواحد وامشي ساعه بتنحغين براحه
نفسيي اكون ماما من وين اخذ رجيم الفش فاش وكم ينحف وانا على المشي انا امشي وكل ماطفشت امشي
انا ماسكه رجيم من مخي سوايل وفواكه اكل بس هالشهر مع ان لاطلعت ماحرم روحي اكل وجبه كامله بس طول اليوم اجلس بدون اكل بسبب هالوجبه بس توك صغيره مايناسبك سوي رياضه امشي ساعتين باليوم وخففي اكل وحذفي العشا كلي زبادي بس وربي ينحفك انا اللي بنجلط باقي لي عن رمضان 15 او 14 ابي انزل سته كيلو او خمسه قبل لايدخل رمضان اف الله ينحفك وينحفنا وتوكلي ع الله والله من جهة الاراده ارادتي قويه بس هالوزن العله بالقطاره يمشي
أختي
الرياضة تشد الجسم يعني لو نحفتي 4 كيلو يبان عليكي اكثر
اتركي الغازيات مره تنفخلك بطنك
و كلي الأسماك تنشط لك الغده اكثر
و البروتين ..حاولي قد ماتقدري تخففي نشويات
المويه عالاقل لتر ونص
الرجيمات السريعة زي الفش فااش و النوع الواحد اول ماتتركيهاا يرجع وزنك دبل
مايسير جسمك يحرم من العناصر الغذائيه
وخدي فيتامينات عشان شعرك و بشرتك
الرياضة مشي ساعه او ساعتين مقسمه على اليوم
افضل حاجه اول ما تصحي تمشي و تستني بعدها ساعتين و تبدي تفطري
و للإمساك كوب مويه دافيه وملعقة عسل
جربتو الحمد لله الإمساك خف عن اول كثير
ادعيلي انحف و تتنشط الغده عندي و أسير طبيعيه
اتمنى اكون أفدتك
و سوري لو في أخطاء بكتب من الايباد
الرياضة تشد الجسم يعني لو نحفتي 4 كيلو يبان عليكي اكثر
اتركي الغازيات مره تنفخلك بطنك
و كلي الأسماك تنشط لك الغده اكثر
و البروتين ..حاولي قد ماتقدري تخففي نشويات
المويه عالاقل لتر ونص
الرجيمات السريعة زي الفش فااش و النوع الواحد اول ماتتركيهاا يرجع وزنك دبل
مايسير جسمك يحرم من العناصر الغذائيه
وخدي فيتامينات عشان شعرك و بشرتك
الرياضة مشي ساعه او ساعتين مقسمه على اليوم
افضل حاجه اول ما تصحي تمشي و تستني بعدها ساعتين و تبدي تفطري
و للإمساك كوب مويه دافيه وملعقة عسل
جربتو الحمد لله الإمساك خف عن اول كثير
ادعيلي انحف و تتنشط الغده عندي و أسير طبيعيه
اتمنى اكون أفدتك
و سوري لو في أخطاء بكتب من الايباد
الصفحة الأخيرة