ام سمير و سميه
السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر رمضضان بسس ابغى انححف 8 او 9 كيلو واكون ججججججداا راضية وياليت لو انحححف اكتر :icon33: وانا ماععندي مشكلة بالرياضضة اسسوي ععاتي ما ععندي مشكلة بسس اهم شي ععندي ما يخلص رمضان الا وانا نحفانة 8 كيلو باذن الله سساععدوني بلييز ,, ابغى لما اروح الجامعة وانا نحيفة باقيلي عششان اوصلل للمتالي تقريبا 10 كيلو :icon33: والله والله تم واله اللي تسساعدني لها اللي تبغاه بس ساعدوني ...........
السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر...
رفع
نفسي اكون ماما
السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر رمضضان بسس ابغى انححف 8 او 9 كيلو واكون ججججججداا راضية وياليت لو انحححف اكتر :icon33: وانا ماععندي مشكلة بالرياضضة اسسوي ععاتي ما ععندي مشكلة بسس اهم شي ععندي ما يخلص رمضان الا وانا نحفانة 8 كيلو باذن الله سساععدوني بلييز ,, ابغى لما اروح الجامعة وانا نحيفة باقيلي عششان اوصلل للمتالي تقريبا 10 كيلو :icon33: والله والله تم واله اللي تسساعدني لها اللي تبغاه بس ساعدوني ...........
السسلام عليكم كلكم الله يخليكم ابغى اي شي اي شي اي شي ينحفني بالاسبوعين ههاذي وبششهر...
سوي رجيم الفش فاش والسفن كل يوم كيلو ورجيم النوع الواحد وامشي ساعه بتنحغين براحه
دقة الساعهa
دقة الساعهa
نفسيي اكون ماما من وين اخذ رجيم الفش فاش وكم ينحف وانا على المشي انا امشي وكل ماطفشت امشي
0000ليه بس ليه0000
انا ماسكه رجيم من مخي سوايل وفواكه اكل بس هالشهر مع ان لاطلعت ماحرم روحي اكل وجبه كامله بس طول اليوم اجلس بدون اكل بسبب هالوجبه بس توك صغيره مايناسبك سوي رياضه امشي ساعتين باليوم وخففي اكل وحذفي العشا كلي زبادي بس وربي ينحفك انا اللي بنجلط باقي لي عن رمضان 15 او 14 ابي انزل سته كيلو او خمسه قبل لايدخل رمضان اف الله ينحفك وينحفنا وتوكلي ع الله والله من جهة الاراده ارادتي قويه بس هالوزن العله بالقطاره يمشي
Candy Floss
Candy Floss
أختي 
الرياضة تشد الجسم يعني لو نحفتي 4 كيلو يبان عليكي اكثر 

اتركي الغازيات مره تنفخلك بطنك 
و كلي الأسماك تنشط لك الغده اكثر
و البروتين ..حاولي قد ماتقدري تخففي نشويات 

المويه عالاقل لتر ونص 
الرجيمات السريعة زي الفش فااش و النوع الواحد اول ماتتركيهاا يرجع وزنك دبل 
مايسير جسمك يحرم من العناصر الغذائيه 
وخدي فيتامينات عشان شعرك و بشرتك 
الرياضة مشي ساعه او ساعتين مقسمه على اليوم 
افضل حاجه اول ما تصحي تمشي و تستني بعدها ساعتين و تبدي تفطري 
و للإمساك كوب مويه دافيه وملعقة عسل 
جربتو الحمد لله الإمساك خف عن اول كثير 

ادعيلي انحف و تتنشط الغده عندي و أسير طبيعيه 
اتمنى اكون أفدتك 
و سوري لو في أخطاء بكتب من الايباد