راحت الأيام :

مشي 40 دقيقة + زومبا +تمرين شد فخوذ + تمرين خصر = تنحفي اكيد حتى لو خبصتي بعدين ماحترجعي لوزنك السابق

مشي 40 دقيقة + زومبا +تمرين شد فخوذ + تمرين خصر = تنحفي اكيد حتى لو خبصتي بعدين ماحترجعي لوزنك...

Coffee Latte :

بصراحه انا مادري اذا طبعك مثل طبعي او لا بس انا طبعي مااستحمل اني امشي على نظام يقولي وش اكل ووش مااكل يجيني اكتئاااب وجربت كثير لعل وعسى اقدر وكنت افشل كثير يعني امشي على النظام اسبوع اسبوعين بالكثير وامل واوقف لكن مره وحده واخيرا مشيت ع نظام وشديت حيلي وبعدها خسرت كم كيلو وكل اللي حولي كانو يقولون لي اني نحفت وبعدها بكم شهر للأسف رجعت سمنت واذكر جاء موقف كرهني بنفسي وهو اللي خلاني اتخذ قرار حازم >متعوب على حازم هههههههه :rolleyes: كنت جالسه مع وحده اعرفها قالت لي "رجعتي سمنتي" وودي الحين اروح ابوس راسها لأن جملتها ذي بذاك الوقت حطمتني جدا بعد ماكنت فرحانه اني نحفت شوي بس التحطيم خلاني اشد على نفسي صح وقلت خلاص انا بأسوي لنفسي نظام حياة مختلف مو نظام اسبوعين ولا شهرين عشان خلاص طول حياتي ارتاح ومب ارجع اسمن بعد سنه ولا سنتين من النحف طبعا نظامي ولله الحمد ماشاءالله لاقوة الا بالله فادني جدا وخسرت 12 كيلو طبعا ماخسرتها بشهرين ولا ثلاث خسرتها بعد فتره لان النظام مو قوي لكن اللي نزلته.. نزلته بشكل طبيعي جدا مايضر وماضغطت على جسمي و لهالسبب ولله الحمد إلى الان ثابته على وزني اللي نزلته وانا يوم اسويه كان قبل ثلاث سنين وحاجه لكن السبب الاول والرئيسي اني خليته نظام حياة للأبد مو ابو كم شهر زي ماذكرت فوق + طبعا بالبداية كنت شاده جدا عشان النحف وبعدها رخيت شوي بس مب مره ومازلت حاطه لنفسي حدود وقواعد بأذكرها بالنهاية.. ادري كثرت كلام بس كنت حابه اوضح الوضع بالبداية عشان تفهميني الاساسيات اللي حطيتها بحياتي اول مابديت.. اكل من برا + مقالي + مشروبات غازيه + حلويات = ممنوع و اشرب مويا كثير امشي كل يوم اقل شي ربع ساعه بالبيت وشاركت ف نادي لمدة ثلاث شهور سباحه بعدها تركته حوالي سنه ورجعت اشتركت شهرين وبس والحين ماافكر ارجع بس انها ساعدتني عالنحف وشدت جسمي بذيك الفتره وبس! بالنسبه لأكلي اكل اي شي يسوونه بالبيت يعني بالغداء مثلا صياني..مكرونه..اي طبخه مسوينها عادي لكني اقلل يعني احط كمية بسيطه ماتشبعني والعشاء نواشف مع خبز بر وخلال اليوم لو جعت اخذ سناكات صحيه او بسكويت تخفيف او غيره طبعا مااخفيك ان النظام ماكان سهل خاصة للي يحبون المقالي والحلويات وطقته وانا كنت من اكبر المدمنين على الوجبات السريعه والبيبسي لكن اللي عنده عزيمه يقدر ان شاءالله بالاضافة انه اكيد جت ايام اجتمعنا فيها مع الاهل وكان فيه عشاء من برا او غيره لكني بهالحالات كنت دايم احرص اني اختار اقل شي ضرر يعني مثلا اذا طلبو من مطعم ادور اي ساندوتش الدجاج يكون فيها مشوي مو مقلي وكمان اطلب ساندوتش فقط بدون وجبه عشان ماابي لا بطاطس ولا مشروب غازي هن اساس البلا وغالبا الساندوتش مااكملها اكل نصها بس .. ولو قدمو حلا او غيره مااكل الا اذا كنت مشتهيته مره واذا اكلت اخذ كمية بسيطه لاتُذكر عشان مااحرم نفسي ارتحت للنظام ولله الحمد واستمريت عليه كل هالسنين إلى يومك هذا بس عقب مانحفت ووصلت للي ابيه كانت ولازالت تجيني هفات بعض الايام و اخربها لكني احرص اني اذا خربتها ف يوم ولا يومين اجلس اسبوع او اسبوعين قدام محافظه بشده وامشي كثير عشان احرق وهكذا ودايم اراقب وزني عشان لو شفت زياده بسيطه ولو نص كيلو اشد على نفسي على طول وهذا كان قصدي بالحدود والقواعد فوق بصراحه اللي اعجبني ان النظام غير بحياتي كثير اشياء ماكنت متوقعه أني ليومي هذا بأستمر عليها من نفسي بدون مااضغط على نفسي ولاشي مثل الاكلات السريعه زي ماقلتلك كنت اعشقها وتقريبا يوميا اطلب وهالشي تغير فيني خلاص صرت بالشهور مااكل وجبات سريعة وكنت اعشق البطاطس المقلي والبيبسي والآن إلى يومك هذا وانا مااشتهيهن مير البيبسي نسيت طعمه والبطاطس ماعاد يجذبني مثل اول ومازلت اذا اكلت من برا مااطلبه ولا افكر ..بالاضافه لـ ان معدتي صغرت صرت مااكل كثير مثل زمان .. واخيرا انتي شوفي نفسك اذا تستحملين انظمه صارمه او غيرها الله يقويك واذا زيي وجاء يوم مليتي من الانظمه ومو قادره على شي جربي هالنظام.. واسفه عالاطاله :kissa: الله يوفقك وتوصلين للي تبينه يارب :26:

بصراحه انا مادري اذا طبعك مثل طبعي او لا بس انا طبعي مااستحمل اني امشي على نظام يقولي وش اكل ووش...