فديت عيونهم :

اهلين معكم ان شاء الله بس ماعندي سير ولا الاوبتراك والمكان عندي ضيق مااقدر امشي زين وعندي جهاز بدي رو يشد الجسم وزني 79وطولي158 وياليت توضحين لنا التمارين اهم شئ الجزء العلوي عندي سمين صدر على عضود على بطن على شحم بالظهر الصابره وراكي وراكي

اهلين معكم ان شاء الله بس ماعندي سير ولا الاوبتراك والمكان عندي ضيق مااقدر امشي زين وعندي جهاز...

Bاحساس انوثهA :

وعليكم السلام وجزيت بخير مثله حبيبتي هذه الرياضه كلها بيوم واحد يعني مثلا اول ماتصحي الصبح اعملي رياضه البطن والارداف والاذرع والعصر امشي او المغرب وبالليل العبي بأحد هذه الاجهزه لو متوفره عندك لان الرياضه بالليل مفيده هلا فيك الله ييسرلك وتشتريه والمشي مررره حلوووو وخبرينا كيف نزلتي 5 كيلو؟ وانت حامل والا النك نيم مستعار؟ ياقلبي كأنك تتكلمين عني حتى انا عندي الشقه لكن رغم ذلك كنت امشي في الشقه وبعدها شريت اوربترك الحمد لله وتعرفي الحين صيف الواحد يقدر يطلع يتمشى المغرب او العصر بأي حديقه حدديلك مكان تمشين فيه مثلا اروح للحديقه الفلانيه وارجع او اروح للماركت وارجع او اي مكان لفي فيه شوي :09: او مالك غير البيت لفي بالغرف وخلي قران او اناشيد واسمعي ماتحسي بالوقت وخليها يوم كذا ويوم كذا يعني يوم خارج البيت ويوم داخله وهكذا:(

وعليكم السلام وجزيت بخير مثله حبيبتي هذه الرياضه كلها بيوم واحد يعني مثلا اول ماتصحي الصبح اعملي...

soso 66 :

اسمي سوسو وزني الان 72 كان 100 لي 7 شهور ثابت 72 انا الان بنادي اخر اسبوع لي هالاسبوع اشتركت شهر واذا خلصت ببدا بالبيت تمارين عندي سير واوربتراك بس عمري ماستخدمتهم الان بنفظ الغبار عنهم وبشتري سيدي لتمارين واطبق في البيت وان شاء الله تتغير اجسامنا ونصير رشيقات

اسمي سوسو وزني الان 72 كان 100 لي 7 شهور ثابت 72 انا الان بنادي اخر اسبوع لي هالاسبوع اشتركت شهر...