غزٱل ٱلريم :

خففي اكلك كلي نصف كمية اكلك بالفطور و السحور و بين الوقتين خذي فواكه و العبي رياضة بعد الفطور بساعتين ابديها بمشي خفيف ربع ساعة أو حركات احماء بعدين رياضة صعود الدرج تنحف الجزء السفلي العبيها دقيقتين صعود بطيء و دقيقة سريع

خففي اكلك كلي نصف كمية اكلك بالفطور و السحور و بين الوقتين خذي فواكه و العبي رياضة بعد الفطور...

queen2020 :

قريت اللي ينحف من تحت هو الدرج وسمعت دكتوره بالنت تقول اللي تسوي رياضه تكون قبل الفطور تكون 20 دقيقه درج بس انت ابدي بالتدريج وزنك زايد كثير؟ قريت ان الدرج مايناسب اللي وزنها زايد كثير وكمان زمان دكتوره تغذيه قالتلي على الفجل الابيض وهو يشبه شكل الجزر بس ابيض تقول ينحف من تحت

قريت اللي ينحف من تحت هو الدرج وسمعت دكتوره بالنت تقول اللي تسوي رياضه تكون قبل الفطور تكون 20...