ابي انحف ساعدوني
السلام عليكم وزني 93 وطولي 16وابي اضعف 20 كيلو شلون ساعدوني انا طويله فمو حلو علي ابد
18
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
السسوري
•
انا نفسك ميته ابي انحف عندنا زواج قريب وابي انحف 20 كيلو ع الاقل وزني 84
وانا بعد والله مع هالبرد صايره الاراده صفر وعندنا زواج بعد شهرين ويبيلي انزل عشره كيلو😭😭😭
homa2
•
أول شي قبل كل وجبة اشربي ماء كثييييييييييييير مباشرة
و لا تاكلي الا قشرة الخبز تفادي الدهنيات و السكريات
اشتري شاي أخضر اعمليه من غير سكر و اشربي كاستين وحدة بعد الغذا و وحدة بعد العشاء
الوجبات 3 باس
افطري فطور كامل بس انقصي السكريات و الدهنيات
اتغذي خضار و سلطات و تفادي اللحوم و الدهنيات
العشاء اتعشي خفيف
بالنسبة للفواكه لا تاكلي الموز كلي الثفاح كثيييييييييييير
و اشتري خل تفاح حطي منه على السلطات ملعقة صغيرة كل يوم
و ممكن تعملي ملعقو صغيرة من خل التفاح في الماء و تشربيها بس لا تعمليها لمدة طويييييييييييييلة مشان ما توجعك معدتك
أنصحك بالمشي لساعتين في اليوم و لما تتمش و ترجعي للبيت إذا انتي جوعانة اشربي الما كثيييييييييييييييييييييييييييييييييير
والله إذا عملتي هذه النصايح راح تخسي و تصيري رشيقة و تحسي بالقوة و الحيوية و النشاط
و لا تاكلي الا قشرة الخبز تفادي الدهنيات و السكريات
اشتري شاي أخضر اعمليه من غير سكر و اشربي كاستين وحدة بعد الغذا و وحدة بعد العشاء
الوجبات 3 باس
افطري فطور كامل بس انقصي السكريات و الدهنيات
اتغذي خضار و سلطات و تفادي اللحوم و الدهنيات
العشاء اتعشي خفيف
بالنسبة للفواكه لا تاكلي الموز كلي الثفاح كثيييييييييييير
و اشتري خل تفاح حطي منه على السلطات ملعقة صغيرة كل يوم
و ممكن تعملي ملعقو صغيرة من خل التفاح في الماء و تشربيها بس لا تعمليها لمدة طويييييييييييييلة مشان ما توجعك معدتك
أنصحك بالمشي لساعتين في اليوم و لما تتمش و ترجعي للبيت إذا انتي جوعانة اشربي الما كثيييييييييييييييييييييييييييييييييير
والله إذا عملتي هذه النصايح راح تخسي و تصيري رشيقة و تحسي بالقوة و الحيوية و النشاط
الصفحة الأخيرة