ابي انحف في اسبوعين ومدري وش اسوي

اذا تبين تتخلصين من سمنتج في اسبوعين فهذا مستحيل

انسسسسسسسسسسسسسسسي


لكن اذا تبدئين رحلة المشي الى النحافة فانا معاك و تقدرين تنزلين وايد من وزنج في اسبوعين


و هذا على حسب وزنج

حبيبتي ما ابي احبطج لاني دبودوبة اكثر منج و لاني ابي صحتج ايضا و ليس فقط ريجيم و حرمان


انا بادية من اسبوعين و نقصت 5 كيلو و مواصلة الطريق ان شاء الله


انا متابعة نظام الصيام و الافطار على اشياء صحية متوازنة و الحمد لله ضعفت من دون ما اسوي رياضة

و بكرا ان شاء الله ابدا الرياضة في نادي و ان شاء الله ننحف على خير

الله ينحفج ز ينحفنا بسرعة و ما نحس و ما نمل

وش تفطرين عليه وانتي كم وزنك انا وزني 75

سمينه
اعملي الريجيم الي انا متبعته حلو ومريح

اضغطي على كلمه (تابعوني) بتوقيعي وشوفي اذا بيعجبك النظام
موفقه

تسلمين ياهمسه وراح اشوف يمكن ابدى فيه بس انا ماودي اتقيد بشي اسمه فطور اوغداء

خيتو على مااعتقد مابيينا فرق كبير

انا وزني 70 وحاليا" قربت الاسبوع من يوم بدأت رجيم ..

فطور عيش توست مع جبنه قليلة الدسم مع خس وطماطم .. واحيان حليب قليل الدسم ..

الغدا مااتغدأ العشاء احيان مااتعشى

واحيان اكل لبن زبادي قليل الدسم ..

وهذا غير الرياضه .. بس امشي على السير لمدة ربع او نص ساعه يوميا"

واشرب موووووويه كميااات كبيره

احاول وقت فراغي اسوي رياضه للصدر والبطن والفخذ

مجرد تقطيع وقت ^ ـ ^

بالتوفيق خيتووو ..

ولمعلوميتك عندنا قروب .. هنا .. لو حابه تنظمي معانا حيااكي ..

وتختاري اي رجيم يناسبك وتنافسينا ..