الرشيقة سدني
•
https://www.hawaaworld.com/%D8...
أفضل شيئ أنك تستمري
ممكن تحصلي الأف الوصفات والطرق والأجهزة ولكن اللي فعلاً هيساعدك أنك تستمري بشيئ وتحسني عاداتك الصحية بس لا ضعطي حالك
التغيير التدريجي بيساعدك تغيري اسلوب حياتك.
بس شيئ مبدئي الفيديو ده عجبني للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله في تمرين كتير سهل وربنا يوفقك
ممكن تحصلي الأف الوصفات والطرق والأجهزة ولكن اللي فعلاً هيساعدك أنك تستمري بشيئ وتحسني عاداتك الصحية بس لا ضعطي حالك
التغيير التدريجي بيساعدك تغيري اسلوب حياتك.
بس شيئ مبدئي الفيديو ده عجبني للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله في تمرين كتير سهل وربنا يوفقك
مهج
•
حبيبتي لازم نعرف أنو مش كل دايت معين نفع مع غيري هينفع معاي ماهو شرط عشان كل جسم له هرمونات وأنزيمات خاصة تتحكم فيه تختلف من أنسان لاخر بعامل الوراثة والبيئة مثلا في اجسام بتحرق سعرات حرارية اكثر من الاجسام الاخرى ومن دون مجهود كبير بينما في اجسام صعب تحرق أو بتحرق سعرات حراية اقل عشان ماطول عليكي أني صح حاليا أدرس هندسة كهرباء لاكن في نفس الوقت أخصائية تغذية درست في استراليا سأرسل لك أنش**** دايت مناسب لك بعد معرفة طولك ووزنك وعمرك ...وأتمنى أن اقدم لكي ماينفعك وماهو مناسب لك ...أختك مهج
دمعة غلآ
•
الصيام المتقطع 14 ساعة تحسب من ضمنها ساعات النوم
بعدها اخفف الكمية للنص اركز ع البروتين دجاج شوي بيض تقريبا يوميا هدا نظامي
الافطار ا صامون مع جبنة قليلة واقطع عليها فلفل رومي
الغدا نص صامون مع دجاج وجرجير
العشا 1 خبز مع بيض
مع المشي 40 دقيقة
لمدة شهر بعدها اضيف تمارين التايبو واستخدم الاثقال للشد وقتها اخدبروتين اكثر بعد التمرين
والتأثير ع الشكل اكثر من الميزان
ولنتيجة اوضح نخفف الخبز اكثرر
بعدها اخفف الكمية للنص اركز ع البروتين دجاج شوي بيض تقريبا يوميا هدا نظامي
الافطار ا صامون مع جبنة قليلة واقطع عليها فلفل رومي
الغدا نص صامون مع دجاج وجرجير
العشا 1 خبز مع بيض
مع المشي 40 دقيقة
لمدة شهر بعدها اضيف تمارين التايبو واستخدم الاثقال للشد وقتها اخدبروتين اكثر بعد التمرين
والتأثير ع الشكل اكثر من الميزان
ولنتيجة اوضح نخفف الخبز اكثرر
الصفحة الأخيرة