دندوونه
•
مشكوره اسيل بس صعب تمرينك الله يعيني
انا المدربه نصحتني بأن اوقف والف القسم الاعلى من جسمي يمين ويساااار مع تثبييييت الجزء اللي اسفل "منطقة الحوووض تكون ثااابته "
والف يمين ويسااار لمدة خمس دقااائق في اليوم ويفضل تكررين هالتمرين اكثر من مره في اليوووم وهي تقوووول ان هالتمرييييين عجيييييييييييييب وراح يذهلك خصرك
والف يمين ويسااار لمدة خمس دقااائق في اليوم ويفضل تكررين هالتمرين اكثر من مره في اليوووم وهي تقوووول ان هالتمرييييين عجيييييييييييييب وراح يذهلك خصرك
الصفحة الأخيرة