ابي دايت للي فيهم مرض السكر بليز..........

الله يشفيك ويعافيك......راح اكتب لك بعض الوصفات والمحاذير ...امتنعي عن الزيوت والماجي والطحين الابيض...والخبز الابيض...وقللي من الموالح...

وفية وصفة الدجاج المشوي...خذي صدور دجاج وتبليها وحطيها بصينية بالفرن بعد ماتستوي حطي عليها عصير ليمون وسوي لها صوص اللي هو شوي زبادي معة نعناع مقطع صغار الزبادي 2 ملعقة تقريبا وتحطين شوي فلفل احمر للنكهة ونص ملعقة صغيرة طحينة لاتكثرين الطحينة بس عشان تعطي نكهة لان الطحينة عبارة عن عصارة زيت السمسم يعني زيوت كثرتا تسمن وترفع السكر......ومعها ربع خبزة بر....وبالصحة والعافية

فيه وصفات غيرها كثير اذا تذكرت إن شاءالله رجعت وكتبتها....

سلامتك ماتشوفين شر
الله يشفيك يارب
انتبهي لنفسك ولاتاكلين حلى مهما كانت الاغراءات وقللي النشويات
..

انا جاني سكر في الحمل
وعطتني الدكتورة بمركز علاج السكر ( وصفة غذائية لمريض السكر ) تتكون من 1500 سعر حراري
انتي حاولي تقللي وتوصليها لـ 1000 أو 1200 بالكثير

انا كنت اكل 1500 سعر عشان البيبي
.
.

الفطور
كوب حليب خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم
4 شرائح توست بر ناشف
حجم نصف كوب جبنة بيضاء خالية الدسم أو بيضتين مسلوقة
مع الأخذ بالاعتبار أن عدد البيضات المسموح بها في الأسبوع ( 3 ) فقط
كوب شاي محلى بالكاندريل أو السكرول

..............

الغداء
نصف رغيف خبز بر صغيــر
حجم نصف كوب بعد الطبخ ( 4 أو 5 ملاعق ) ملوخية أو بامية أو كوسة أو فاصوليا أو قرنبيط أو سبانخ
4 ملاعق رز أو مكرونة مسلوقة أو شوربة عدس
ربع دجاج أو تونة صغيرة أو سمكة مشوية صغيرة
فاكهه نوع واحد

...............

العشاء
نصف رغيف بر
حجم نصف كوب خضار
قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم
فاكهه واحدة

.............

فية وصفة ثانية وسهلة جدا ...ومعروفة....بس لازم تكون خالية من الزيوت...اللي هي صينية الخضار....قطعي خضار ومعها بصل وطماط
وتبيليها زين ومعها صدور دجاج ...تدرين ليش اخترت صدور دجاج لأن دسمها قليل ...الدسم تلاقينة باالأفخاذ والارجل...بعدين دخلي الصينية بالفرن بعدين اعصري ليمون عليها....وانتبهي تكثرين الاكل لانة يرفع السكر ...كلي بكميات معتدلة...ونفس الشي لاتللين الاكل ولاتجوعين نفسك.....كلي باعتدال وكميات صغيرة بدال ماتحطين ثلاث وجبات قسمي الوجبة نفسها وخليها ست بس كمية قليلة جدا ....