سلام انا اريد المشاركه في تخفيف وزني بس ما ادري اي رجيم اتبعه انا طولي ١٥٩ ووزني ٦٨ ارجوكم ساعدووووني
مثال يومي انا لرجيم اللقيمات
اول ما اصحى من النوم
اشرب كوبين ماء
بعد10 دقايق اخذ حبة توست اسمر معج بن وشريحة طماطه وشريحتين خيار+كاسة شاي او حليب
بعد ساعتين او 3 ساعات اشرب كوبين ماء
بعد 10 دقايق اخذ نفس الوجبه السابقه او اي شي اشتهيه بحجم قبضة اليد او اكتفي بشرب كوب حليب شاي
بعد ساعتين كوبين ماء
بعدها اخذ 3تمرات و نص كوب لبن
وهكذا،،،،
مافيه صعوبه ولا شي
اول ما اصحى من النوم
اشرب كوبين ماء
بعد10 دقايق اخذ حبة توست اسمر معج بن وشريحة طماطه وشريحتين خيار+كاسة شاي او حليب
بعد ساعتين او 3 ساعات اشرب كوبين ماء
بعد 10 دقايق اخذ نفس الوجبه السابقه او اي شي اشتهيه بحجم قبضة اليد او اكتفي بشرب كوب حليب شاي
بعد ساعتين كوبين ماء
بعدها اخذ 3تمرات و نص كوب لبن
وهكذا،،،،
مافيه صعوبه ولا شي
um-sese
•
لا تمرضين نفسك بالرجيمات تسبب لك نفسيه واكتئاب
فقط اقطعي نهائي شي اسمه نشويات خصوصا الرز والمكرونه والخبز خليه بر وقللي منه قدر الامكان
تدريجياً استغني عن السكر وقللي الملح استعيني بالليمون بدلا منه
انا اتبعت رجيم السعرات ماحرم نفسي افطر بيض وتوست وحليب منزوع الدسم
واتغدا خضار مسلوقه مع تغميسة زبادي او ع شكل شوربه أو دجاج منزوع الجلد مسلوق مع سلطه بالكميه الي تشبع
والمغرب مأستغني عن القهوه والتمر
العشا بدري قبل الساعه عشر او تسعه اقفل فمي
ويكون خفيف زبادي او اي حاجه مسلوقه
والله العظيم ف أقل من شهر خسيت ٧ كيلوو مع اني مأسوي رياضه الا مرتين ف الاسبوع امشي ثلاثين دقيقه
فقط اقطعي نهائي شي اسمه نشويات خصوصا الرز والمكرونه والخبز خليه بر وقللي منه قدر الامكان
تدريجياً استغني عن السكر وقللي الملح استعيني بالليمون بدلا منه
انا اتبعت رجيم السعرات ماحرم نفسي افطر بيض وتوست وحليب منزوع الدسم
واتغدا خضار مسلوقه مع تغميسة زبادي او ع شكل شوربه أو دجاج منزوع الجلد مسلوق مع سلطه بالكميه الي تشبع
والمغرب مأستغني عن القهوه والتمر
العشا بدري قبل الساعه عشر او تسعه اقفل فمي
ويكون خفيف زبادي او اي حاجه مسلوقه
والله العظيم ف أقل من شهر خسيت ٧ كيلوو مع اني مأسوي رياضه الا مرتين ف الاسبوع امشي ثلاثين دقيقه
الصفحة الأخيرة
بس للاسف ما اقدر ارد لان مشاركات مو واصله 50