بنات الله يجزاكم خير ابي حل اليوم قبل بكرا
ابي رجيم ينزل اقل شي بالشهر 8 كيلو اتوقع مو صعبه يمكن صعبة على بعض الاجسام :06::06::06:والله لا ادعيلها يوم الجمعه قبل المغرب ان شالله اللي تساعدني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا فيك اختي وربي ينحفك من غير شر يارب اسمعي اختي انا صار لي اسوي رجيم من اربعه شهور وشوي واول شهر نزل وزني 8 كيلووو وبقول لك نظامي
اول مااصحى من النوم تقريبا الظهر على 12 وشوي اكل حبه توست وحده مع ملقعه لبنه قليلة الدسم ورشة خفيفة مرة زعتر او حبه توست مع جبنه شرايح خالي الدسم او قليل الدسم مع خيار وطماطم حلقات كم حبه بس مع كوب حليب قليل الدسم ونسكافية وسكر فواكه للدايت وبس .. وما اكل شيء ولو جعت اشرب عصير واتمرن على الساعه 3 العصر 45 دقيقة على السير بعدها اجهز الغذا لي والى زوجي وعيالي
بالنسبة للغذا اتغذا المغرب على الساعه 6 ونص تقريبا لانه زوجي يجي من الدوام ياكل معي توست وجبن وينام ويصحى ويتغذا وهو غذا وهو عشاااء واسوي الغذا المعتاد لهم اي شيء رز ووايدام بس انا مااكل لا رز ولا خبز ولا مكرونة اكل سلطة طبق كبيرررر واكل صدر دجاج مشوي او خضار مسلوقة او همبرجر مشوي او قطعه سمك مشوية بالفرن مع السلطة طبعا يوميا او روب وحبتين فواكه او روب وخيار
طبعا العشاء ملغي عندي ما اتعشى ولو جعت اكل حبه فواكة اشرب عصير اناناس او عصير كيوي واناناس او عصير جريب فورت او شاي اخضر باليمون او شاي احمر بسكر دايبت مع قطعه بسكوت دايت نخاله ...وهذا نظامي نحفت عليه للحين ماشاء الله تبارك الله 21 كيلووو ...واي سؤال انا حاضره لك اختي ,,,
اول مااصحى من النوم تقريبا الظهر على 12 وشوي اكل حبه توست وحده مع ملقعه لبنه قليلة الدسم ورشة خفيفة مرة زعتر او حبه توست مع جبنه شرايح خالي الدسم او قليل الدسم مع خيار وطماطم حلقات كم حبه بس مع كوب حليب قليل الدسم ونسكافية وسكر فواكه للدايت وبس .. وما اكل شيء ولو جعت اشرب عصير واتمرن على الساعه 3 العصر 45 دقيقة على السير بعدها اجهز الغذا لي والى زوجي وعيالي
بالنسبة للغذا اتغذا المغرب على الساعه 6 ونص تقريبا لانه زوجي يجي من الدوام ياكل معي توست وجبن وينام ويصحى ويتغذا وهو غذا وهو عشاااء واسوي الغذا المعتاد لهم اي شيء رز ووايدام بس انا مااكل لا رز ولا خبز ولا مكرونة اكل سلطة طبق كبيرررر واكل صدر دجاج مشوي او خضار مسلوقة او همبرجر مشوي او قطعه سمك مشوية بالفرن مع السلطة طبعا يوميا او روب وحبتين فواكه او روب وخيار
طبعا العشاء ملغي عندي ما اتعشى ولو جعت اكل حبه فواكة اشرب عصير اناناس او عصير كيوي واناناس او عصير جريب فورت او شاي اخضر باليمون او شاي احمر بسكر دايبت مع قطعه بسكوت دايت نخاله ...وهذا نظامي نحفت عليه للحين ماشاء الله تبارك الله 21 كيلووو ...واي سؤال انا حاضره لك اختي ,,,
لمعة الماس الله يسخرلك زوجك وعيالك قولي امين ويرزقك من حيث لا تحتسبين طيب كيف نظامك خميس وجمعه
الصفحة الأخيرة
بس سويت لمده خمس ايام ريجيم ام هديل ونزلت الحمدلله كيلوين و300 جرام مع شويه تخبيص فما بالك لو بدون تخبيص اكيد كنت بنزل اكثر بس حمدلله راضيه فيهم هالكلام يااختي من شهر وبعد ريجيم ام هديل كل اسبوع امسك ريجيم مختلف وانزل واطلع بالكيلوات بس الكيلوين الي نزلتهم بريجيم ام هديل ماشاءالله معد رجعو طلعو ولله الحمد
وهذا الريجيم
فطور : زبادي+برتقاله+موزة
غداء:زبادي+برتقاله+موزة
عشاء:زبادي+برتقاله+موزة
ادري صعب شوي بس تحملي ,, بس بقلك شي ترا كل جسم يختلف عن الثاني ممكن تنزلي اقل مني وممكن اكثر في بنات بخمس ايام نزلو 5 كيلو ماشاءالله وغير كذا لو وقف وزنك من النزول لاتزعلي وتيأسي والله هذا اهم شي وحاولي تكملي وباذن الله بتوصلي لهدفك
على فكره الدايت عباره عن خمس ايام بس ويومين مفتوح بس بدون سكريات ودهوون يعني بس اكل صحي وترجعي تعيدي لو حابه
وان شاءالله ينحفنا واياك من غير شر يارب
اتمنى اكون افدتك :)
دعواتك وراي امتحانات صعبه