لا المشد ولا الحزام نحن ما ولدنا بعدنا بنات ونسوي الرياضة والكرشة ما تروح..أنا سألت مدربة رياضة قالت للكرشة أفضل شي تمارين الكارديو يعني مشي سريع ركض عالجهاز دراجة سريعة تمارين أيروبيك أي تمرين يخلي قلبك ينبض تسوينه نص دقيقة ركض وبعدين تمشين بطئ وترجعين تزيدين السرعة نص دقيقة وتمشين بعدها ببطء نص ساعة يوميا

يسلمووووووووووووووووووو

حتى انا بدي الكرشه ترووووح

بانتظار مزيد من التجارب

اب اب