الله يعينج هههههههه لكن بالعكس اسسستمري رياضه شد البطن واشربي قشر قهوهه وكمون والله يشيل كرشتج ياااااارب ✌
وين ثقتك بنفسك ؟ خليك واثقه من نفسك اما البطن والدهون هذي ضريبة الامومه وطبيعة الانثى تتحول من بنت الى امرأه مع الحمل والولاده ويحصل بعض التغيرات . اما التنحيف ماراح يجي في يوم وليله وبدون مجهود اكيد لازم تنظيم الاكل مع حركه ترفع دقات القلب كلي خضار وسلطات ومشاوي وبر وخففي السكريات والدهون والنشويات وبينحرق الشحم بالتدريج واذا مع رياضه بتحرقين اسرع بالنسبه للمشروبات اللي تنشط الحرق بالجسم الزنجبيل والقرفه والشاي الاخضر هذي مشروبات معروفه وترى ماتحرق دهون فقط تنشط معدل الحرق او الايض الخامل واذا عندك بذور الكتان ترى تنحف مع تنظيم الاكل طريقتها ملعقه رشيها مع زبادي او سلطه . وفي بذور الرجله سبق كتبت عنها موضوع اذا حابه تشوفينه كنت ناويه اجربه لاني اقتنعت فيه لكن ماجربته مشيت على نظام اكل نص الوجبه وجاب معي نتيجه حلوهوين ثقتك بنفسك ؟ خليك واثقه من نفسك اما البطن والدهون هذي ضريبة الامومه وطبيعة الانثى تتحول من...
كلامج صحيح وبعد لازم تكون الثقه موجودهه مهما كان ..
لازم تمارين لو ثلاث مرات بالاسبوع تمارين معدة عدد اثنين تمارين خواصر بالعصا عدد اثنين قيسي محيط الخصر من فوق السرة ومن تحت السرة وابدي تمرني اشربي،موية اثناا التمرين لازم احماء قبل وتبريد بعد اذا خلصتي تمرين كلي،سلطة فورا وخلي اكلك صحي واستمري،وزيدي فوق التمارين نط الحبل يشيل ابو الكرشة وبرضو اذا تقدرين سوي يوغا قبل النوم تشد الجسم وقيسي اذا خلص الاسبوع بتشوفين الفرق هذا اذا تبين كرشتك تروح ولاعليك من شي ثاني مافيه،مثل التمرين يشد ويخفف وينحت والله خواصري،صارت منحوته نحت في غضون شهر وضح الفرق وبينت عضلات البطن
لو قلتي ابي اشيلها بدون ذكر سالفة زوجك جد جد قهرني بسم الله عليك جسم حلو تقولين بس كرشه خلى الكاس المليان وشاف الفاضي ...المهم حاولي تلبسين دايم بالبيت كلوت الي يجيك قطن ثقيل على استرشت بيشده لك وبيرتب جسمك ..والله يجملك بعينه ويعمي بصره عن غيرك..
الصفحة الأخيرة
اما البطن والدهون هذي ضريبة الامومه وطبيعة الانثى تتحول من بنت الى امرأه مع الحمل والولاده ويحصل بعض التغيرات .
اما التنحيف ماراح يجي في يوم وليله وبدون مجهود اكيد لازم تنظيم الاكل مع حركه ترفع دقات القلب
كلي خضار وسلطات ومشاوي وبر وخففي السكريات والدهون والنشويات وبينحرق الشحم بالتدريج واذا مع رياضه بتحرقين اسرع
بالنسبه للمشروبات اللي تنشط الحرق بالجسم الزنجبيل والقرفه والشاي الاخضر هذي مشروبات معروفه وترى ماتحرق دهون فقط تنشط معدل الحرق او الايض الخامل
واذا عندك بذور الكتان ترى تنحف مع تنظيم الاكل طريقتها ملعقه رشيها مع زبادي او سلطه .
وفي بذور الرجله سبق كتبت عنها موضوع اذا حابه تشوفينه كنت ناويه اجربه لاني اقتنعت فيه لكن ماجربته مشيت على نظام اكل نص الوجبه وجاب معي نتيجه حلوه
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=429477...