عين جارية :

لازم تمارين لو ثلاث مرات بالاسبوع تمارين معدة عدد اثنين تمارين خواصر بالعصا عدد اثنين قيسي محيط الخصر من فوق السرة ومن تحت السرة وابدي تمرني اشربي،موية اثناا التمرين لازم احماء قبل وتبريد بعد اذا خلصتي تمرين كلي،سلطة فورا وخلي اكلك صحي واستمري،وزيدي فوق التمارين نط الحبل يشيل ابو الكرشة وبرضو اذا تقدرين سوي يوغا قبل النوم تشد الجسم وقيسي اذا خلص الاسبوع بتشوفين الفرق هذا اذا تبين كرشتك تروح ولاعليك من شي ثاني مافيه،مثل التمرين يشد ويخفف وينحت والله خواصري،صارت منحوته نحت في غضون شهر وضح الفرق وبينت عضلات البطن

لازم تمارين لو ثلاث مرات بالاسبوع تمارين معدة عدد اثنين تمارين خواصر بالعصا عدد اثنين قيسي محيط...

رقية طاش :

طيب انا كانت لي كرش ومعقدتني وعقبها خففت اكل وعندي حزام على كهرباء يوميا استعمله وسوي تمارين حقت الكرش اطلعها من قوقل والحمدلله فيه فرق كبير عن اول اذكر مره طاح في زوجي وانا اسوي تمارين الكرش قالي انتي سكرانه ههههههه

طيب انا كانت لي كرش ومعقدتني وعقبها خففت اكل وعندي حزام على كهرباء يوميا استعمله وسوي تمارين...

عواطف تركي :

وين ثقتك بنفسك ؟ خليك واثقه من نفسك اما البطن والدهون هذي ضريبة الامومه وطبيعة الانثى تتحول من بنت الى امرأه مع الحمل والولاده ويحصل بعض التغيرات . اما التنحيف ماراح يجي في يوم وليله وبدون مجهود اكيد لازم تنظيم الاكل مع حركه ترفع دقات القلب كلي خضار وسلطات ومشاوي وبر وخففي السكريات والدهون والنشويات وبينحرق الشحم بالتدريج واذا مع رياضه بتحرقين اسرع بالنسبه للمشروبات اللي تنشط الحرق بالجسم الزنجبيل والقرفه والشاي الاخضر هذي مشروبات معروفه وترى ماتحرق دهون فقط تنشط معدل الحرق او الايض الخامل واذا عندك بذور الكتان ترى تنحف مع تنظيم الاكل طريقتها ملعقه رشيها مع زبادي او سلطه . وفي بذور الرجله سبق كتبت عنها موضوع اذا حابه تشوفينه كنت ناويه اجربه لاني اقتنعت فيه لكن ماجربته مشيت على نظام اكل نص الوجبه وجاب معي نتيجه حلوه

وين ثقتك بنفسك ؟ خليك واثقه من نفسك اما البطن والدهون هذي ضريبة الامومه وطبيعة الانثى تتحول من...

المـزيـونـة :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

نيسان .. :

مافيه شي يشد الجسم غير التمارين الا العملياااات فيه تمارين اسمها تمارين الكرنش افضل شي للبطن وسهله ادخلي قوقل واكتبي crunch challenge وشوفيه وجربي

مافيه شي يشد الجسم غير التمارين الا العملياااات فيه تمارين اسمها تمارين الكرنش افضل شي للبطن...