الف شكر يا حبيباتي وعقبال كـــل المتــــــــــــــان المربربات
للي سألت عن الريجيم انا كتبت انه لحسين دشتي وايضا يوسف بوعباس لانه يكتب بالتفصيل
اللي تحب تعمل بحث في قسم السمنة والنحافه
واللي شجعني هو شخص عزيز نزل 20 كيلو بالشهر وهو الصراحه صاحب اراده قويه مشالله
كان يمشي 3 ساعات بينهم دقايق راحه
بالنسبه لي كنت امشي ساعه اول 3 ايام
بعدين كملت بالاضافه للمشي تمارين البطن والخصر والذراعين عشان اضبط شكل الوزن
وزني كان 87 كيلو الحين صار مشالله 82 كيلو
امنيتي اوصل 75 لاني الحمدلله طويله 170 سم,,يعني باقي لي 7 كيلو فقط.
في بالي اكمل كمان اسبوعين واذا ثبت الوزن عادي
راح اكسر الريجيم يوم واحد و ازيد التمارين نص ساعه كمان.
الموضوع يريد اراده حديد
لانه الخبز والرز والكيك والحلو والحليب والفواكه ممنوع منع بات في اول 3 اسابيع
واللي يعوضني السكر كان الكوكا دايت وسفن اب دايت وافيمتو دايت
وسلامتكم

مشكوره حبوبتى ومبروك النزول بس حبيت اعرف انت شنو اكلتى بالرجيم سواء الفطور او الغدا او العشاء اتمنى تكتبينه لانى من فتره جربته ومانزلت ولا كيلو وشاكره لك حبوبتى

حضن امي هلا فيج
مثل ما كاتبين في الريجيم
فطوري كان يا بيض مسلوق 2
او بيضه مقليه مع قطعه نقانق او اي نوع جبن من غير اي خبز طول الريجيم
الغدا دجاج مقلي او مشوي ترى عادي الزيوت مسموحه عدا الزبده
او كباب او تكا
سبانخ
ملوخيه
تونه
سلطه ويا تونه مثلا
العشا نفس الغدا تقدرين تنوعين
المهم في الدايت الدقة
لانه اي سكر او نشويات تدخل الجسم يخترب الريجيم حتى لو فواكه
وهذا الدايت مدته 3 اسابيع وعقب تدخلين الخبز بكميات بسيطه
والخ
وانشالله افدتج
ولا تنسين المشي ساعه عالاقل
وتحياتي

صحيح اختي انا جربت هذي النظام وبديت من يوم الجمعه واليوم هو اليوم السادس
كان وزني 79 واليوم وزني 75 وان شاء الله اوصل الى 60
تحيااتي

مشالله يا نور الاماني
4 كيلو في اسبوع انجاز ماشالله
استمري بعد وانشالله توصلين لهدفج
عشان خاطر الرشاقه يهون كل شي
بالتوفيق