اختبار حساسيه الدهون
يوجد اشخاص لديهم حساسيه من الدهون فكيف تكتشف ذلك
استمر على حميه الحث ومستوى الثاني من حميه التقدم في الوزن بقدر ماترغب وتناول المكملات التي ساذكرها لك
ثم قم باجراء اختبارات دهون كامله وجلسريدات الدم الثلاثيه والبروتينات الدهنيه العاليه الكثافه والمنخفضه
لتقارنها بالاختبارات التي عملتها قبل الحميه
اذا تحسنت وانخفض الكوليسترول وكنت راضي عن تقدمك فلاتغير الحميه
ان لم تكن النتائج وفق ماتشتهي فهذا يدل على حساسيتك للدهون
فتناول فقط البروتين صافي ,لفائف ديك رومي,صدور دجاج منزوع الجلد,السمك,الجبن القريش
وانزع الدهن من اللحم,ولكن لاتزيد الكربوهيدرات عن خمسه جرامات ان شعرت انها ناسبتك استمر
والافارجع للحميه السابقه العاديه لاتكنز فمن الافضل ان تعطيها فرصه واعمل الاختبار مره اخرى
وهنا يتاكد هل انت لديك حساسيه للدهون ام لا وللمعلوميه انحرافات الكربوهيدرات قد تزيد الكوليسترول اكثر بكثير مماتفعله الدهون الزائده
اليك قائمه المغذيات اللازمه للتأثير على الدهون الضاره
*بيكولينات الكروم
افضل صديق لمتبع الحميه يساعد على السيطره على مرض السكر ونقص مستوى السكر في الدم
وينظم الكوليسترول ويجب تناول من 200-600 ميكروجرام
بانيثين
يقلل الكوليسترول ووالبروتينات الدهنيه ينصح بتناول 900-1800 مجم عندما تكون دهون الدم سيئه
ليسيثين
في شكل حبيبات يرش عالطعام والسلطه وملوط مع البيض
ملعقتين طعام
زيت اوميجا-3
استخدم من 1500-2000 لمن يعانون من ارتفاع جلسيريدات الدم الثلاثيه
وبديل عنه زيت بذر الكتان
الثوم
يخفض الكوليسترول وله فوائد لارتفاع ضغط الدم والقلب والجهاز الدوري ويهاجم حالات العدوى الحاده وفطر كانديدا
تبيلي به الضان واذا كنت تحب الاقراص تناول من 6-12 يوميا
كارنتين
مغذ لانتقال الاحماض الدهنيه ومفيد لمرضى القلب مع الذبحه واعتلال عضله القلب من 1000-2000مجم
مغذات مضاده للاكسده
تعد فيتامين أ وهـ وج
من اهم مغذيات مضاده للاكسده تحمي بعد الله من امراض التهاب المفاصل والسرطانات والشيخوخه
فيتامين ج
مغذي لدهون الدم
om samar
•
ربي يسعدك دنيآ وآخره
بس انا مافهمت جزئية " الاشرطه "
يعني شو ! + انا ناويه استمر ع دشتي
اليين العيد بس سؤالي هو اصلا نظآم
لمدآ الحياة بس المجتمع مايسمح لنآ
كله حلويآت وفطآير فهل اذا وصلنآ
لاوزآننآ اللي نبيها عادي ناكل
وقت العزآيم ~ وهل لازم نستمر
ع كل المرآحل عشان مايرجع الوزن
ووقت الصيام يعني برمضآن وهيك
يسمح لنا نأكل تمره وحده !
وآآسفه ع كثرة الاسئله
بس انا مافهمت جزئية " الاشرطه "
يعني شو ! + انا ناويه استمر ع دشتي
اليين العيد بس سؤالي هو اصلا نظآم
لمدآ الحياة بس المجتمع مايسمح لنآ
كله حلويآت وفطآير فهل اذا وصلنآ
لاوزآننآ اللي نبيها عادي ناكل
وقت العزآيم ~ وهل لازم نستمر
ع كل المرآحل عشان مايرجع الوزن
ووقت الصيام يعني برمضآن وهيك
يسمح لنا نأكل تمره وحده !
وآآسفه ع كثرة الاسئله
om samar
•
ربي يسعدك دنيآ وآخره بس انا مافهمت جزئية " الاشرطه " يعني شو ! + انا ناويه استمر ع دشتي اليين العيد بس سؤالي هو اصلا نظآم لمدآ الحياة بس المجتمع مايسمح لنآ كله حلويآت وفطآير فهل اذا وصلنآ لاوزآننآ اللي نبيها عادي ناكل وقت العزآيم ~ وهل لازم نستمر ع كل المرآحل عشان مايرجع الوزن ووقت الصيام يعني برمضآن وهيك يسمح لنا نأكل تمره وحده ! وآآسفه ع كثرة الاسئلهربي يسعدك دنيآ وآخره بس انا مافهمت جزئية " الاشرطه " يعني شو ! + انا ناويه استمر ع دشتي اليين...
الاشرطه ياعيوني هذي بالصيدليه اكتبي بورقه اشرطه قياس الكيتوزيس اخذتها من النهدي اظن
الاشرطه فيها اكثر من 90 شريط كل شريط فيه مربعين الاول يقيس الكيتون والثاني لقياس السكر
ماعلينا الا من قياس الكيتون وطبعا تحليل بول الله يكرمكم
شوفي ياعمري انا جربت النظام هذا قبل خمس سينين يمكن بس ضليت عليها ثلاثه شهور فقط طبعا شهر ونص الحميه
كان وزني مو كبير مره يعني يمكن بالسبعينات واحتجت اوصل لل 59 وشهر تثبيت
طبعا التثبيت مازال وزني ينزل فيه لاني كنت اعمل رياضه عالاوربت تراك وكنت باكل كل شي
من خبز ورز والحلا بصراحه انا بالاساس مااكله كثير
اذا وصلتي للوزن اللي تبينه عادي دخلي تمر او توست والحلا تاكلينه بس بعقل مو بشراهه
وصنف الاكل اللي تحسين يرجعك للادمان او الاشتياق للحلا اقطعيه حالا لانه هو اللي خلانا بهالاوزان
وعادي كثري اسئله على كيفك ياعسل
الاشرطه فيها اكثر من 90 شريط كل شريط فيه مربعين الاول يقيس الكيتون والثاني لقياس السكر
ماعلينا الا من قياس الكيتون وطبعا تحليل بول الله يكرمكم
شوفي ياعمري انا جربت النظام هذا قبل خمس سينين يمكن بس ضليت عليها ثلاثه شهور فقط طبعا شهر ونص الحميه
كان وزني مو كبير مره يعني يمكن بالسبعينات واحتجت اوصل لل 59 وشهر تثبيت
طبعا التثبيت مازال وزني ينزل فيه لاني كنت اعمل رياضه عالاوربت تراك وكنت باكل كل شي
من خبز ورز والحلا بصراحه انا بالاساس مااكله كثير
اذا وصلتي للوزن اللي تبينه عادي دخلي تمر او توست والحلا تاكلينه بس بعقل مو بشراهه
وصنف الاكل اللي تحسين يرجعك للادمان او الاشتياق للحلا اقطعيه حالا لانه هو اللي خلانا بهالاوزان
وعادي كثري اسئله على كيفك ياعسل
الصفحة الأخيرة
اذا شعرت بالجوع فانت لم تتبع نصيحتي بان تاكل كلمااا رغبت بذلك
ان كنت اصبت بالامساك فسوف تكون افضل بكثير حينما تنتقل للمرحله الاسهل لان جسمك قد يكون بدا بالانضباط
(انا استخدم يومياا مرتين الزيت زيتون مع السلطه او اي مشرووب )
ولكن لايهمك الامساك فهو عاده يشفى سريعا اكثر من مشكله الوزن
لماذا يستمر عشاق الخبز (وانا منهم ) في الحميه
لان المكسب اكثر بكثير من الخساره :
انقاص الوزن
شعور انك افضل جسمانيا
عدم التقيد بجدول ريجيم معين
اختفاء الشعور باليأس والاعياء وعلاج مشاكل النوم (عن نفسي صرت انام بدري ومتواصل )
شدد اتكنز في كتابه على استخدام المكمل الغذائي الكروم (في الوصفه له ليس له اي ضرر جانبي )
وهو يسهل عمليه ايض السكر
وبعد الكروم لمرضى السكر الله يشفيهم الفناديوم من 20 الى 100 مجم يوميا
ويعارض استخدام الانسولين وكثير من مرضاه شفيوا بامر الله من السكر
وثالث اهم المعادن الزنك بالاضافه الى المغنيسوم والمنجنيز والسلينيوم
دكتور روبرت اتكنز اختصاصه معالجه امراض القلب ومما كان يرضيه تحسن مرضاه من الالام المبرحه للذبحه الصدريه
وانتظام ايقاعات القلب وهبوط ضغط ذوي الضغط المرتفع