حبيبتي
انا بديت من اليوم
يعني ما يصير اكل خبز اسمر
مريام2
•
om samar
•
ينولك مبتغاك ربي يااام سمر متابعة وياكينولك مبتغاك ربي يااام سمر متابعة وياك
ولك مثلها يالغاليه
مرياام اقري الموضوع كويس ابددا مافيه خبز اسمر ولارز ولاشي
للموضوع بقيه
مرياام اقري الموضوع كويس ابددا مافيه خبز اسمر ولارز ولاشي
للموضوع بقيه
om samar
•
ونااسه مشكووره لتثبيت الموضوع
علاج المقاومه الايضيه الشديده
السمنه في كل الاحوال مشكله ايضيه ليست شراهه فغالب البدينات لايؤكلون كثيرا
وهناك شي اسمه عدم المقدره على انقاص الوزن وهذا مانسميه مقاومه ايضيه
كيف يمكنك معرفه مااذا كنتي تعاني من مقاومه ايضيه؟
اذا كنتي مما يعانون من فقدان الوزن ولديك فتره توقف مؤقته اطلبي حميه الف سعره حراريه باليوم واستمري بها من اسبوعين الى ثلاثه اسابيع
اذا لم ينزل وزنك فانتي ممن يعانون من مقاومه ايضيه شديده
ثلاث ارباع الناس الذين لايفقدون الوزن بالسعرات وجدهم اتكنز ينقصون اوزانهم في حميه الحث
ولكن يتوقف تناقص الوزن قبل ان يصل الى الرقم المنشود فهنا لابد من تشخيص رسمب لاسباب المشكله
اما الباقون يفقدون الوزن ببطء وصعوبه وهنا لديهم مقاومه ايضيه نسبيه
مالذي يجب فعله لمن يعاني من مقاومه ايضيه؟
اولا يوجد احتمالين
اذا كان يستخدم ادويه :
علاجات نفسيه وعقليه,مركبات الفينوثيازين,البروزاك,مضادات الاكتئاب,والمهدئات ,الليثيوم,الهرمونات
مثل الاستروجين والاستيرويدات,ادويه المفاصل ومدرات البول,وادويه علاج القلب والاوعيه الدمويه
والانسولينوعلاج السكر بالفم
لاتتوقع ان نطلب منك ايقاف الدواء ولكن ابحث عن البدائل الفعاله سنتطرق لها فيما بعد
والاحتمال الثاني
ان يكون هناك خلل في الهرمونات نتيجه لقصور الغده الطرقيه
اعراضها:
البلادده والكسل,تقصف الشعر,خشونه الجلد,اظطرابات الدوره الشهريه,الاكتئاب,صعوبه الاحتفاظ بالدفء
هنا لابد من عمل فحوص واخذ العلاج اللازم من الطبيب
اذا اتبعت حميه الحث الصارمه من البروتين الصافي من لحم ودجاج وسمك وبيض وجبن ولم تتنول الشرائط الكيتونيه باللون البنفسجي
ها يعني ان لديك مقاومه ايضيه شديده
ولكن اذا نقص وزنك وانسدت شهيتك ولم يظهر اللون فلاباس هذا يدل على انتاج كيتونات كافيه لحرق الدهون
ولكن غير كافيه للظهور في الشريط
اصعب انواع المقاومه الايضيه:
عندما تنتهي الاسبوعين ولم ينقص وزنك لاتحبط
ولاتتبع حميه اخرى فالكبت للانسولين سيؤدي الى انطلاق جماعه وزياده سريعه للوزن
اصبري معايا لاخر الاجزاء وبنوصل للحل باذن الله تعالى
ربماا غششت وتذوقت في هذه الاسبوعين
او ربماا لم تفهم مايعني مسموح فتناولت جميع المسموحات
دون حساب او اعبتار
عندها اقول لك اعيدي حميه الحث
وتناولي فقط لحم وبيض ودجاج وسمك ولاتاكلي حت تجوعي واذا اكلتي فلاتفرطي فقط مايسد الجوع
واحذفي الخضار والسلطات والليمون وراقبي الكربوهيدرات فيما تاكلين جيداا وحبذا لوكان من صنع يدك
وليس اكل مطاعم لانه قد يكون محشو بكربوهيدرات مخفيه
اذا لم يزال وزنك لم ينقص فهنا نلجئ لاخر الحلول ولا انصح اي احد يحاول الاستعجال بنزول وزنه باستخدامها
هذه الطريقه فقط للضروره ولمن لديه مقاومه ايضيه شديده وليست لمن نزولهم بطئ
اي لمن لم ينزل ولاغرام وقد حاول في الحث مرتين وحذف جميع الكرببوهيدرات
عندها نلجئ لاخر الحلول وهو مايسمى
الصيام الدهني :
الصيام مرحله يطلق فيها المزيد من المواد المحركه للدهون وناقلات الدهن تؤدي الى تكوين الكيتونات لاذابه الدهن وعدم الشعور بالجوع والانتعاش والراحه
اذن هناا ننتقل من مرحله الحث مباااشره الى مرحله الصيام دون انقطاااع او كسر
الصيام عاده يصحب بفقدان الانسجه والدهون وارطال بالاضافه الى فقدان المعادن مثل البوتاسيوم
وقد تتسبب بالوفاه
لذلك لابد ان يكون الصيام معدل
اي يستخدم مع الصيام بعض العصير المخفف او حساء الخضاار
شرح حميه صيام الدهون
سيكون فيها نوعين من الاطعمه
الجبن الدسم ومكسرات مكاديميا اللذيذه
عشر اوقيات من الجبن الدسم بالقشده حصه يوم كامل
وبالمثل خمس اوقيات من المكسرات
والحميه ذات المقادير الصغيره تعمل افضل من الحميه المتخمه
اي تقسم الطعام المسموح لك الى خمس وجبات صغيره
اي خمس حفنات من مكسرات مكاديميا باليوم
ومن الممكن
ان تختار اوقيتين من الجبن الكريمي الدسم في السابعه صباحااوالثالثه بعد الظهر
وعند النوم مع اضافه اوقيه مكسرات في الحاديه عشره صباحاا والسابعه مسااء او العكس
جرب ذلك لمده يومين بعد الحث مباشره ولاحظ ماذا يحدث
اذن نقسم الوجبات الى خمس وجبات باليوم كل وجبه تحوي 200 سعر حراري من الدهون
ويمكنك تناول الاتي
*اوقيتان قشده محمضه تحوي على ملعقه كافيار مع ثلاث الى اربع شرائح بسطرمه مقليه
*نصفان من البيض المسلوق بدون بياضض مع شرائح لحم مقدد او شرائح خبز صويا
*اوقيتان من سلطه الدجاج مع ثلاث اضعاف الكميه مايونيز او سلطه لانشون او سلطه بيض او جمبري
*اوقيه مماسبق مع نص ثمره اوفوكادو
*2.5اوقيه من الكريمه المركزه المخفوقه على فرشه من فول الفانيلا المطحون
وجميع ماسبق سنذكر طريقتهم باخر جزء باذن الله تعالى
بقيه الحميه يجب ان تحتوي على مشروبات خاليه من السعرات الحراريه
بعد هذه الحميه كم يوم افحصي الشرائط ااذذا لم يظهر اللون البنفسجي لابد من عرض حالتك على طبيب مختص
لايستخدم هذا الصيام اكثر من اسبوع
حميه صيام الدهون خطيره للاشخاص العاديين الذين ينزل وزنهم في الحث
وللموضوع بقيه باذن الله تعالى
علاج المقاومه الايضيه الشديده
السمنه في كل الاحوال مشكله ايضيه ليست شراهه فغالب البدينات لايؤكلون كثيرا
وهناك شي اسمه عدم المقدره على انقاص الوزن وهذا مانسميه مقاومه ايضيه
كيف يمكنك معرفه مااذا كنتي تعاني من مقاومه ايضيه؟
اذا كنتي مما يعانون من فقدان الوزن ولديك فتره توقف مؤقته اطلبي حميه الف سعره حراريه باليوم واستمري بها من اسبوعين الى ثلاثه اسابيع
اذا لم ينزل وزنك فانتي ممن يعانون من مقاومه ايضيه شديده
ثلاث ارباع الناس الذين لايفقدون الوزن بالسعرات وجدهم اتكنز ينقصون اوزانهم في حميه الحث
ولكن يتوقف تناقص الوزن قبل ان يصل الى الرقم المنشود فهنا لابد من تشخيص رسمب لاسباب المشكله
اما الباقون يفقدون الوزن ببطء وصعوبه وهنا لديهم مقاومه ايضيه نسبيه
مالذي يجب فعله لمن يعاني من مقاومه ايضيه؟
اولا يوجد احتمالين
اذا كان يستخدم ادويه :
علاجات نفسيه وعقليه,مركبات الفينوثيازين,البروزاك,مضادات الاكتئاب,والمهدئات ,الليثيوم,الهرمونات
مثل الاستروجين والاستيرويدات,ادويه المفاصل ومدرات البول,وادويه علاج القلب والاوعيه الدمويه
والانسولينوعلاج السكر بالفم
لاتتوقع ان نطلب منك ايقاف الدواء ولكن ابحث عن البدائل الفعاله سنتطرق لها فيما بعد
والاحتمال الثاني
ان يكون هناك خلل في الهرمونات نتيجه لقصور الغده الطرقيه
اعراضها:
البلادده والكسل,تقصف الشعر,خشونه الجلد,اظطرابات الدوره الشهريه,الاكتئاب,صعوبه الاحتفاظ بالدفء
هنا لابد من عمل فحوص واخذ العلاج اللازم من الطبيب
اذا اتبعت حميه الحث الصارمه من البروتين الصافي من لحم ودجاج وسمك وبيض وجبن ولم تتنول الشرائط الكيتونيه باللون البنفسجي
ها يعني ان لديك مقاومه ايضيه شديده
ولكن اذا نقص وزنك وانسدت شهيتك ولم يظهر اللون فلاباس هذا يدل على انتاج كيتونات كافيه لحرق الدهون
ولكن غير كافيه للظهور في الشريط
اصعب انواع المقاومه الايضيه:
عندما تنتهي الاسبوعين ولم ينقص وزنك لاتحبط
ولاتتبع حميه اخرى فالكبت للانسولين سيؤدي الى انطلاق جماعه وزياده سريعه للوزن
اصبري معايا لاخر الاجزاء وبنوصل للحل باذن الله تعالى
ربماا غششت وتذوقت في هذه الاسبوعين
او ربماا لم تفهم مايعني مسموح فتناولت جميع المسموحات
دون حساب او اعبتار
عندها اقول لك اعيدي حميه الحث
وتناولي فقط لحم وبيض ودجاج وسمك ولاتاكلي حت تجوعي واذا اكلتي فلاتفرطي فقط مايسد الجوع
واحذفي الخضار والسلطات والليمون وراقبي الكربوهيدرات فيما تاكلين جيداا وحبذا لوكان من صنع يدك
وليس اكل مطاعم لانه قد يكون محشو بكربوهيدرات مخفيه
اذا لم يزال وزنك لم ينقص فهنا نلجئ لاخر الحلول ولا انصح اي احد يحاول الاستعجال بنزول وزنه باستخدامها
هذه الطريقه فقط للضروره ولمن لديه مقاومه ايضيه شديده وليست لمن نزولهم بطئ
اي لمن لم ينزل ولاغرام وقد حاول في الحث مرتين وحذف جميع الكرببوهيدرات
عندها نلجئ لاخر الحلول وهو مايسمى
الصيام الدهني :
الصيام مرحله يطلق فيها المزيد من المواد المحركه للدهون وناقلات الدهن تؤدي الى تكوين الكيتونات لاذابه الدهن وعدم الشعور بالجوع والانتعاش والراحه
اذن هناا ننتقل من مرحله الحث مباااشره الى مرحله الصيام دون انقطاااع او كسر
الصيام عاده يصحب بفقدان الانسجه والدهون وارطال بالاضافه الى فقدان المعادن مثل البوتاسيوم
وقد تتسبب بالوفاه
لذلك لابد ان يكون الصيام معدل
اي يستخدم مع الصيام بعض العصير المخفف او حساء الخضاار
شرح حميه صيام الدهون
سيكون فيها نوعين من الاطعمه
الجبن الدسم ومكسرات مكاديميا اللذيذه
عشر اوقيات من الجبن الدسم بالقشده حصه يوم كامل
وبالمثل خمس اوقيات من المكسرات
والحميه ذات المقادير الصغيره تعمل افضل من الحميه المتخمه
اي تقسم الطعام المسموح لك الى خمس وجبات صغيره
اي خمس حفنات من مكسرات مكاديميا باليوم
ومن الممكن
ان تختار اوقيتين من الجبن الكريمي الدسم في السابعه صباحااوالثالثه بعد الظهر
وعند النوم مع اضافه اوقيه مكسرات في الحاديه عشره صباحاا والسابعه مسااء او العكس
جرب ذلك لمده يومين بعد الحث مباشره ولاحظ ماذا يحدث
اذن نقسم الوجبات الى خمس وجبات باليوم كل وجبه تحوي 200 سعر حراري من الدهون
ويمكنك تناول الاتي
*اوقيتان قشده محمضه تحوي على ملعقه كافيار مع ثلاث الى اربع شرائح بسطرمه مقليه
*نصفان من البيض المسلوق بدون بياضض مع شرائح لحم مقدد او شرائح خبز صويا
*اوقيتان من سلطه الدجاج مع ثلاث اضعاف الكميه مايونيز او سلطه لانشون او سلطه بيض او جمبري
*اوقيه مماسبق مع نص ثمره اوفوكادو
*2.5اوقيه من الكريمه المركزه المخفوقه على فرشه من فول الفانيلا المطحون
وجميع ماسبق سنذكر طريقتهم باخر جزء باذن الله تعالى
بقيه الحميه يجب ان تحتوي على مشروبات خاليه من السعرات الحراريه
بعد هذه الحميه كم يوم افحصي الشرائط ااذذا لم يظهر اللون البنفسجي لابد من عرض حالتك على طبيب مختص
لايستخدم هذا الصيام اكثر من اسبوع
حميه صيام الدهون خطيره للاشخاص العاديين الذين ينزل وزنهم في الحث
وللموضوع بقيه باذن الله تعالى
جزا الله كل الخير موضوعك اتى بالوقت المناسب لاني ناويه ابدأ بها البرنامج وكل شي كتبته مقنع وتسلمي
الصفحة الأخيرة
يااام سمر
متابعة وياك