هلا مساء الرشاقه على الجميع ❤❤
تكملة يومي
سناك على المغرب ٣ شابورة القمح الكامل مع كوب شاي سعرتها ٢٨ للحبه
طلعت زاورت اخذت ٢ قنجان قهوه وحبه تمرة
مشيت ٣٠ دقيقه مع هروله
تمارين الخصر والزنود والبطن
العشاء بأذن الله توست مع جبنه لايت وبيض مطجن من غير زيت وكوب شاي ولبن قليل الدسم
وسلامتكم 😊
لولتي🌺
•
البداية ان شاء الله من بكره الاحد باذن الله ٢٩ رجب ١٤٣٩ هـالبداية ان شاء الله من بكره الاحد باذن الله ٢٩ رجب ١٤٣٩ هـ
انا مشكلتي مااقدر اواظب ع الشي وبالمرررره متنكده ع نفسي
انا الحمدلله
امس مشيت نص ساعه
وشربت مشروب النظاره
وقبل النوم حطيت الخلطة الثلاثيه
وشعري ما سويته له شي
واليوم سويت نفس الشي وزيت شعري بسمسم والحين جالسه اشرب الزنجبيل والكركم✋🏻😌
امس مشيت نص ساعه
وشربت مشروب النظاره
وقبل النوم حطيت الخلطة الثلاثيه
وشعري ما سويته له شي
واليوم سويت نفس الشي وزيت شعري بسمسم والحين جالسه اشرب الزنجبيل والكركم✋🏻😌
صباح الخيييير
هذا ثاني يوم لي
اول ماصحيت افطرت وبعدين اخذت كوب كركم مع زنجبيل
وحطيت على يدي ووجهي عسل وطحينيه ولبست قفازات وقمت اشتغل بالبيت >> الله يرزقني شغاله تعبت من الشغل اللي مايخلص
والمغرب سويت عصير برتقال بالجزر واللشمندروالليمون
والعشا شوربه دجاج أحاول قد مااقدر اخلي اكلي صحي لان دايم احس بااجهاد من قل الفيتامينات
ودمتم سالمين
هذا ثاني يوم لي
اول ماصحيت افطرت وبعدين اخذت كوب كركم مع زنجبيل
وحطيت على يدي ووجهي عسل وطحينيه ولبست قفازات وقمت اشتغل بالبيت >> الله يرزقني شغاله تعبت من الشغل اللي مايخلص
والمغرب سويت عصير برتقال بالجزر واللشمندروالليمون
والعشا شوربه دجاج أحاول قد مااقدر اخلي اكلي صحي لان دايم احس بااجهاد من قل الفيتامينات
ودمتم سالمين
الصفحة الأخيرة
الحمد لله يومي تمام
الريجيم : السعرات حوالي ١٥٠٠ سعره
الرياضة : مشي ساعة وتمرين الخصر ١٠٠ مرة ونوعين تمرين للبطن كل واحد ٣٠ مرة
الماء : ١٣٠٠ مل
المشروبات : عصير النظارة ومشروب الكركم والزنجبيل
العناية : تزييت الشعر بزيت السمسم والخردل
والوجه كريم الحبوب قبل النوم والصباح غسلته بصابون مغربي صلب ودهنته بفيتامين اي
لليدين جليسوليد وللرجول فازلين وشراب
مكملات : فيتامين سي وبيوتين
وتصبحون على خير ياجميلات