صباح الخيرات
فطوري اليوم قطعه خبز مع 3 ملاعق فول وكاس شاهي بحليب بدون سكر
وتدهنت بكريم نيفيا للشد البشره


ومشيت على الاولبترك 15د

السلام عليكم

الاسم وعد بنت رعد
العمر 26
الوزن 89
الهدف الأول 85
الطول 162
عندي السكري مرتفع والدهون الثلاثية مرتفعه وضروري انزل وزني خلال 3 اشهر حتى ع الاقل 10 كيلو الحمدلله ع كل شيء


الحين مستمره على المشي نص ساعه وفي الأسبوع مرتين رقص الزومبا
الرجيم /الحين كل شي بر وقليل الدهون الرز مقاطعته يمكن لو ملعقه او2 بالسبوع🤔 الحلويات 🚫

مساء الخير
كيف حالكم بنات
متفائله طريقتك حلوه وسريعه تفك ازمه الصراحه مشكوره 🌹
بغيت اسال متى الميزان ؟
الاسبوع هذا ان شاء الله بشد حيلي الاسبوع الماضي كان دلع
بنات يوم لفري انتبهوا تاكلون طول اليوم يرجع يزيد وزنكم خذو بس وجبه وحده تكون فري
ويارب تقوينا جميعاً ونحقق هدفنا حفاظاً على صحتنا قبل كل شي

موضوع جميل والله يعطيك العافيه وان شاءالله اتبعه ❤️

كيف الحلويين
اليوم راحه للوجه والجسم
مشيت ساعه كامله بدون رياضه
وشربت قشر
وبس