انا معاكم لازوم انحف وباديه من يوم السبت لانه من ولدت صارلي اربعه شهور مانحفت
وزني ٨٤
الطول ١٥٢

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

شوفي يا حلوة او لشي لازم تتوكلي على الله وتحطي قدامك هدف انك تنحفي علشان صحتك وعلشان ترضي زوجك لان واجبك ترضيه

تاني شي لازم تحددي اهداف مقطعة يعني ما تقولي لازم انحف 25 كيلو دفعة وحدة بتلاقيها صعبة وبتحسي بالاحباط والتعصيب وتعب النفسية

اما اذا قطعت الكيلوات اللي بدك تنزليها صدقيني بتخف عنك الهموم يعني اول هدف حطيه انك تنزلي لل 70 وبعدين لل 65 وهيك

تالت شي حددي ريجيم يناسبك ورياضة كمان وطالما عندك سير واوربتراك فروعة بيكون عندك كل يوم بالبداية ساعة رياضة انت بتقسميها حسب راحتك وبعد اسبوع بتزيديها نص ساعة وهيك لحد ما تصير ساعتين بيكفي علشان ما يصير عندك عضلات ويصير زوجك يقولك انا بدي انثى مش رجال ههههههههههه طبعا الاطفك لا تزعلي

اما بخصوص الرجيم الخاص بالبروتين انا بقلك على شغلة انا متلك حاولت كتير انحف وانت بتقولي سنتين انا صارلي 6سنين بس انا نزلت لل 73 ورجعت للاسف لظروف مرضية لل98 بس الحمدلله رجعت للرياضة والريجيم

انا صارلي باليوم 6ايام اعمل ريجيم بروتين اسمه دوكان دايت كله بروتينات والبان واجبان خالية الدسم وممنوع فيه الدهون منعا باتا

والحمدلله نزلت بخمس ايام من 98.1 لل 93.5 طبعا من دون اي رياضة والحمدلله العزريم بفضل الله ومنه علي قويت وكل تقوى اكتر خاصة وقت الاقي وزني عم ينزل ولو ما نزل الوزن القياس فرق من عند البطن والخصر بحوالي 4سم

فانت تشجعي وابدي باي ريجيم بدك اياه واذا بدك تعملي دوكان دايت انا بالخدمة اعطيك المعلومات اللي اعرفها واشجعك وتشجعيني

بس بالاول توكلي على الله وكل يوم الصبح اول ما تصحي اقراي اي دعاء واطلبي من ربك يثبتك على ريجيمك وما تخلي زوجك يحس انك كتير متوترة لا خليه يساعدك وصدقيني وعن تجربة بيصير يجبلك لبن العصفور ان حس انه هالشي بيخليك تنحفي وبيخليه يتهنى فيك


اتمنالك النحف بصحة وعافية وتتهني بحياتك وتقوى ارادتك

شوفي حبيبتي اهم شي يكون عندك ارادة وعزيمه وايمان بالله قوي بانك ستنحفين لصحتك اهم شيء ولاسعاد زوجك ولاتنظرين لكلامه السلبي ولكن كوني ايجابية نضرتك تفائليه سوف ابدء معاك بحميه صحية جيدة ان شاء الله اول حاجه للفطور شابورة نخاله وما تلقين بالسوق كثيرة النخالة احسن سويها بالبيت وكليها مع كاس حليب خالي الدسم وشوفي النخالة حطي عليه الف خط فهي السر في النحافة فهي تملىء المعده وبدون طاقه اما الغداء قليل من الرز جدا جدا قليل الملح قليل الدهن اخلطيه مع السلطه سلطة مكونه من خيار كثير وملفووووووووووووف وسر النحافة رقم 2 وطماطم ولفت وهو نبات شتوي وبقدونس وصحن خضار مكون منباذنجان وكوسه وقطعة لحم ابيض صدر دجاج بدون جلد اوسمك مشوي وملفوف والعشاء زبادي خالي الدسم مع خبز بر واهم شي المشي المشي المشي بالمضمار بالممشى ونامي بكيييييييييييييير واصحي بكير هاه الا الزوجه الثانيه انتي توك صغيره اللهم لا اعتراض وترى فيه احد طبق هذا البرنامج ونحف واذا تبين شي ان شاء الله انا اقدر اساعدك دعواتكم لي

السلام عليكم
اختى الغاليه
تر مو بس انتى والله حتا انا زوجى كذا يقول لى وتر من زمان بس اختك صمخا )
انا فعلا من فتره فى المنتدا وكل يوم اقول بستمر على رجيم بس ماكمل
لانى زى ماقالتى كل فتره اسوى رجيم وابطل حتا الى حولى يضحكون على لانى ماستمر على شئ
بس كانت محاولت
بس هاذى المره غير داخله على الرجيم بحماس لان كل يوم يروح ما يرجع
لان مسويه رجيم بذره الكتان بكمل الاسبوع واوزن واشوف كم نقصت عليه
تر اعرف اخت فى المنتدا بتنضم معى اذا توكلتو على الله وبتفتحون تجمع انا ان شا ءالله معكم وبقول لها تجى معى
(قهوونا ههههههههههههههههه) خربناها من اولها هههههههههههه
تر الوزن الى فى الشريط غلط رجعت ل83 مشان نبتدى بصدق والتزام
الى الامام الى الامام هههههههههههههههه
ارسلو لى على الخاص اذا اعتمدتم