السلام عليكم
كيفكم
هاد اول موضوع الي بعرف ان المكان مو مناسب بس باقي الاقسام ميتة مافيها الا الزوار
اما هاد القسم ماشاء الله كلو نشاط
بليز يا مشرفات لا تمسحو الموضوع او تنقلوه والله مطرة له ع القليلة بس يومين ترا ما اسامح الي تنقله او تحذفه
انا كنت مسوية ريجيم والحين وصلت للوزن المناسب الحمد الله وعقبالكم
المهم انا خايفة ارجع اسمن وقررت اكل بعتدال وبكتبلكم برنامجي الغذائي وابغى رايكم فيه هل ممكن اسمن او اثبت او اضعف طبعا خالي من الرياضة
...........
انا ما احب الفطور افطر فاكهة غالبا ... ونادرا ربع رغيف
اما الغداء اكل رغيف كامل من طبخ البيت واذا رز صحن وسط
اما العشاء نص رغيف على نواشف لبن حليب جبنة زعتر بيضة مسلوقة بالكثير
وابعد كل البعد عن المسليات من شيبس وشوكلا وبسكويت وبوظة وبيبسي وكاتو .... وإلخ
والي يوم بالاسبوع اكل الي اشتهيه من المسليات
ايش رايكم ؟
يسمن ؟
يثبت ؟
ينحف ؟
والي عندها اقتراح تتفضل والمشرفة الي تشوف الموضوع سوي نفسك مو شايفة 😜
بلييز لا تتجاهلوني ساعدوني الله يسعدكم
وارفعو الموضوع
ومع السلامة
كل الاسامي موجودة @kl_alasamy_mogod
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فررجت
•
اتبعي نظام سبع لقيمات في الفطور
وسبع لقيمات في الغداء
وسبع لقيمات في العشاء
من أكل البيت وإن شاءالله ماتسمني
وسبع لقيمات في الغداء
وسبع لقيمات في العشاء
من أكل البيت وإن شاءالله ماتسمني
wsoof :
نظامك حلو بس زيدي كمان شوربه خضار او شوفان او عدس وكمان صدور دجاج مشوي او سمك يعني نووعي بالاكل عشان ماتملي .. و إن شاء الله يثبت وزنك على الرقم اللي انتي حابته...نظامك حلو بس زيدي كمان شوربه خضار او شوفان او عدس وكمان صدور دجاج مشوي او سمك يعني نووعي بالاكل...
اي ولا يهمك انا كثير احب العدس والسمك والصدور المشوية
مشكوووورة ع الرد
وع الدعاء
والله يسعدك
مشكوووورة ع الرد
وع الدعاء
والله يسعدك
تعرفين رجيم النقاط يمدحونه
ابحثي عنه وشوفي بنفسك وجربيه
الظاهر تاكلين نفس اكلك العادي بس بنقاط مادري كيف
دخلت حساب وحده بالاستقرام بس هي فيها حساب
يعني تعلمك كيف تحسبين وزنك وطولك يمكن مع عدد اللقمات والله مادري وشلون حاولت اقراء بس عجزت افهمه
ابحثي عنه وشوفي بنفسك وجربيه
الظاهر تاكلين نفس اكلك العادي بس بنقاط مادري كيف
دخلت حساب وحده بالاستقرام بس هي فيها حساب
يعني تعلمك كيف تحسبين وزنك وطولك يمكن مع عدد اللقمات والله مادري وشلون حاولت اقراء بس عجزت افهمه
تعرفين رجيم النقاط يمدحونه ابحثي عنه وشوفي بنفسك وجربيه الظاهر تاكلين نفس اكلك العادي بس بنقاط مادري كيف دخلت حساب وحده بالاستقرام بس هي فيها حساب يعني تعلمك كيف تحسبين وزنك وطولك يمكن مع عدد اللقمات والله مادري وشلون حاولت اقراء بس عجزت افهمهتعرفين رجيم النقاط يمدحونه ابحثي عنه وشوفي بنفسك وجربيه الظاهر تاكلين نفس اكلك العادي بس بنقاط...
مشكورة ببحث عنه
الصفحة الأخيرة
وكمان صدور دجاج مشوي او سمك
يعني نووعي بالاكل
عشان ماتملي ..
و إن شاء الله يثبت وزنك على الرقم اللي انتي حابته...