بس العشا كيف؟؟نفس الغدا؟؟ والفطور عادي لو خلينا فيه خضار؟؟
بس العشا كيف؟؟نفس الغدا؟؟ والفطور عادي لو خلينا فيه خضار؟؟
s_mms
•
كنت لو جوعت سعات اكل فول او شوربة عتس او شربة خضار او شربة فول نابت او خيار وخس وكده وممكن تخلى البروتين للعشاء زى ما انتى عاوزة
بس بصراحة كنت بكون شبعانة من السناك لانى كنت بخذها حمص فكانت بتعد فى بطنى كتير وكنت باكل لب
بس بصراحة كنت بكون شبعانة من السناك لانى كنت بخذها حمص فكانت بتعد فى بطنى كتير وكنت باكل لب
s_mms
•
طيب ياحلوات خلونا نبدا فيه اسبوعين ونسجل النتايج بعد اسبوعين ؟؟؟طيب ياحلوات خلونا نبدا فيه اسبوعين ونسجل النتايج بعد اسبوعين ؟؟؟
يالة يا بنات وانا معاكم نخلى اول نتيجة بعد اسبوع
s_mms
•
مشكورة عالطرح بس انت جربتيه فعلا او بس نقل والسلطة العادية اللي متل الفتوش تنفع مش هيكمشكورة عالطرح بس انت جربتيه فعلا او بس نقل والسلطة العادية اللي متل الفتوش تنفع مش هيك
السلطة العادية تنفع اوى بل مستحبة فى كل وجبة اما الفتوش بصراحة معرفش
s_mms
•
الفطار
بيضة او
فول وسلطة باى كمية
اعملى طحينة فى البيت واعملى بابا غنوج
باذنجان فى الفرن
فول نابت
طعمية تعملى عجنتها فى البيت وفى طاسة تيفال ونقتتين زيت تقليها او تشوحيها وتكليها مع طماطم وجرجير وخس
الغذاء
ربع فرخة او واحدة سمك او قطعتين لحم
و اى خضار من المسموح بطرقتك التقليدية لان مسموح زيت الزتون ( كوسة فصوليا قرنيط باذنجان سبانخ خرشوف كرنب وملوخية ) وتكلى منهم كمية كبيرة لكى تحرقى دهون اكثر
وطبق سلطة
وليكى نصف كوب ارز بنى شرط يكون بنى مش بسمتى
تعملية ممكن محشى او كشرى او عادى
وممكن طبق شربة عتس كمان
الساعة 5
طبق شوربة عتس او حمص شام او ترمس باى كمية
العشاء
ممكن كوب ذبادى او فول او شربة او بصارة او مفيش خالص لانك حتكونى شبعانة اوى
وليكى سناك تانية تكون
لب ابيض او ترمس باى كمية
لب سورى او مكسرات ملو اديكى الاتنين
وكفاية كده خلصنا الثلاجة
وبعد الاكل ده كلو توقفى اكل من 9 بالليل الى 9 الصبح وتصحى توزنى تلاقى نفسك خسة نصف كيلو
حتوزنى كل يومين حتلاقى نفسك خاسة كيلو
شرط الكيلو ده دهون صافى من غير ماء او عضلات
يارب ييسر لينا كلنا
بيضة او
فول وسلطة باى كمية
اعملى طحينة فى البيت واعملى بابا غنوج
باذنجان فى الفرن
فول نابت
طعمية تعملى عجنتها فى البيت وفى طاسة تيفال ونقتتين زيت تقليها او تشوحيها وتكليها مع طماطم وجرجير وخس
الغذاء
ربع فرخة او واحدة سمك او قطعتين لحم
و اى خضار من المسموح بطرقتك التقليدية لان مسموح زيت الزتون ( كوسة فصوليا قرنيط باذنجان سبانخ خرشوف كرنب وملوخية ) وتكلى منهم كمية كبيرة لكى تحرقى دهون اكثر
وطبق سلطة
وليكى نصف كوب ارز بنى شرط يكون بنى مش بسمتى
تعملية ممكن محشى او كشرى او عادى
وممكن طبق شربة عتس كمان
الساعة 5
طبق شوربة عتس او حمص شام او ترمس باى كمية
العشاء
ممكن كوب ذبادى او فول او شربة او بصارة او مفيش خالص لانك حتكونى شبعانة اوى
وليكى سناك تانية تكون
لب ابيض او ترمس باى كمية
لب سورى او مكسرات ملو اديكى الاتنين
وكفاية كده خلصنا الثلاجة
وبعد الاكل ده كلو توقفى اكل من 9 بالليل الى 9 الصبح وتصحى توزنى تلاقى نفسك خسة نصف كيلو
حتوزنى كل يومين حتلاقى نفسك خاسة كيلو
شرط الكيلو ده دهون صافى من غير ماء او عضلات
يارب ييسر لينا كلنا
الصفحة الأخيرة
وهو وصى لزيادة الحرق اكل كوسة وقرنبيط وفصوليا وباذنجان كل يوم
وحكتب كنت باكل اية دلوقتى للكل