s_mms :

الفطار بيضة او فول وسلطة باى كمية اعملى طحينة فى البيت واعملى بابا غنوج باذنجان فى الفرن فول نابت طعمية تعملى عجنتها فى البيت وفى طاسة تيفال ونقتتين زيت تقليها او تشوحيها وتكليها مع طماطم وجرجير وخس الغذاء ربع فرخة او واحدة سمك او قطعتين لحم و اى خضار من المسموح بطرقتك التقليدية لان مسموح زيت الزتون ( كوسة فصوليا قرنيط باذنجان سبانخ خرشوف كرنب وملوخية ) وتكلى منهم كمية كبيرة لكى تحرقى دهون اكثر وطبق سلطة وليكى نصف كوب ارز بنى شرط يكون بنى مش بسمتى تعملية ممكن محشى او كشرى او عادى وممكن طبق شربة عتس كمان الساعة 5 طبق شوربة عتس او حمص شام او ترمس باى كمية العشاء ممكن كوب ذبادى او فول او شربة او بصارة او مفيش خالص لانك حتكونى شبعانة اوى وليكى سناك تانية تكون لب ابيض او ترمس باى كمية لب سورى او مكسرات ملو اديكى الاتنين وكفاية كده خلصنا الثلاجة وبعد الاكل ده كلو توقفى اكل من 9 بالليل الى 9 الصبح وتصحى توزنى تلاقى نفسك خسة نصف كيلو حتوزنى كل يومين حتلاقى نفسك خاسة كيلو شرط الكيلو ده دهون صافى من غير ماء او عضلات يارب ييسر لينا كلنا

الفطار بيضة او فول وسلطة باى كمية اعملى طحينة فى البيت واعملى بابا غنوج باذنجان فى الفرن فول...