اولا نبدا بالترتيب:
مشكوره اختي رجوى
.................................
عشاقه الغروب 15 :
مرررررررررررررررررررحبا الف بك يا عاشقه
شوفي يا قلبي انتي وزنك 90 وطولك 160 الوزن المثالي لك بعد التعديل : 66 كيلو
السعرات الحراريه اللي يحتاج لها جسمك لكي تصلي للنتيجه المطلوبه : بدايه من :1700 سعر حراري
اسبوعين امشي على هالنظام ( فوق بالجدول ) وبعد الاسبوعين ابدي بنظام 1600 وبعد اسبوعين 1500 وبعد اسبوع 1400 وخلينا نشوف النتيجه
نصيحه : اختي عاشقه نصيحه من اختك انك تراجعي اقرب اخصائيه تغذيه لانك محتاجه تراجعينها وتابعين معها
الخضار المطبوخه بالنظام استبدليها بسلطه
ولازم تعملي رياضه
والله يوفقك يالغاليه ونشوفك احلى وحده يارب
...........................................................................
اختي ام جوليا :
امشي مثل نظام اختك عاشقه (وزنك المثلي 66 كيلو ) ونفس الكلام لك يجب ان تراجعي اخصائيه تغذيه لانقاص وزنك طبعا اكيد اذا اتبعتب هذا النظام بتنزلي لكن اتمنى انك تحرصي اكثر واحد يتابعك عن قرب :) لتحصلي على نتايج مضمونه بوقت مناسب
وجباتك رتبيها على راحتك بس اتمنى تنظميها
.............................................................................
سمي 7
هلا بك يا قلبي وحياك الله ونحفك ربي يا رب هههههههههههههههه
وزنك المثلي اللي المفروض توصلين له بعد التعديل = 79 كيلو
وتحتاجين 2000 سعر حراري ( بكره ابكبتبه )
تبدين ب 2000 وبعد اسبوع 1900 وبعد اسبوع 1800 وبعد اسبوع 1700 وبعد اسبوعين 1600 وقولي لي وش صار
اهم شي تحاولي تسوي رياضه
نصيحه :
يجب ان تراجعي اقرب اخصائيه تغذيه للمتابعه عن كثب لان وزنك زايده بكثير عن المعدل الطبيعي
اذا ماتحب الخضار المطبوخه بدليها بسلطه
اللحم والسمك بدليه ب دجاج بنفس الكميه يا قلبي
واشدد على الذهاب لاخصائيه
..........................................................
قطوف يا قلبي اكتبي عمرك :) واسفه يا قلبي وبرد لك علطول
.........................................................
fendi:
:هلا بك يا عمري وان شاء الله تنحفي اذا اتبعتي النظام
وزنك المثالي من 52 الى 58 كيلو وانتي تعتبري يا عمري بالوزن المثالي ليه الخوف انتي صح لاتنحفي اكثر الا اذا كانت رغبه ملحه
وجسمك محتاج 1500 سعر حراري يعني حلة لو تتبعين هالنظام وتمشي عليه
.......................................................

الحلوه والقمر :
والله انتي القمر بعينه
لا عادي قولي كلبوش اقول وين ساكنه هههههههههههههههههه
الوزن المثلي بعد التعديل : 73 كيلو
تحتاجين 1800 سعر حراري ابدي بهم لمده اسبوع وبعدين 1700 لمده اسبوعين وبعدين 1600 لمده اسبوع وبعدها قولي لي يا قلبي ويش يصير عليك
نصيحه : لازم تروحي لاخصائيه تغذيه باقرب فرصه لان وزنك متعدي الحد المفروض بكثير يا قمر عشان كذا لازم احد يتابعك عن قرب وحاليا التزمي هالد\ايت وقولي لي وش يصير كل اسبوع يا عمري
..................................................................
جميله المنتدى:
يا هلا فيك اختي وان شاء الله تنزلي
انتي لسا صغيره يا عمري ومحتاجه تنزلي كثير عشان كذا افضل انك تتابعي هذيالحميه اللي اكتبها لك وافضل اذا تقدري تروحي لاخصائيه تغذيه يكون ممتاز عشان تراقبك وتنزلين بوقت مناسب لانك محتاجه فعلا تنزلين يا قلبي
وزنك المثالي : 67 كيلو وهو المفروض على طولك : من 51 الى 59 كيلو بس عملت تعديل للوزن لانك فوق المعدل الطبيعي
المهم يا عمري السعرات اللي تحتاجين لها :
1700 سعر حراري تمشي عليها اسبوع وبعدها 1600 اسبوعين ومن ثم 1500 اسبوع وبعدين قولي لي وش يصير والافضل تعلميني كل اسبوع
والله يسهل عليك يا قلبي.... صح لاتنسي الرياضه مهمه جداااااااااا
.............................................................
يمان الشطوره :
الوزن المثالي من : 54 الى 60 كيلو
تحتاجي 1400 سعر حراري امشي على هالنظام لمده اسبوعين وبعدها 1300 سعر حراري لمده اسبوعين وبعدها 1200 لاسبوع وقولي لي وش يصير عليك يا قلبي
>>>>>>>> ارتاحي مافيه نصيحه :) بس امشي عالنظام تحصلي على النتيجه المطلوبه ومع الرياضه كمان ...
ماتحبي الفواكه هاه مممممممم طيب بدلي الفواكه بعصير فاكهه ........ مادري مقبول ولا لا؟؟؟؟؟ لازم تاكلي فواكه محتاجه ل فيتامينات انتي

الله يوفقك يا قلبي
..........................................................

فتوش قلبي قولي كم عمري وبرد عليك ان شاء الله مانسيت يا قلبي
.........................................................
رجوى: كمان نفس فتوش اكتبي العمر واسفه منك يا بنات .
........................................................
mahmad:
هلا بك اختي
وزنك المثالي :57-64 كيلو
تحتاجي 1500 سعر حراري
بس انتي الان مرضعه محتاجه تتغذي وبعدين مثل ما انتي شايفه يا قلبي وزنك مثالي جدا جدا ومايحتاج دايت
الله يوفقك يا قلبي واي شي تبينه اكتبي لي :
.......................................................
النور 11:
هلا بك يا قلبي
وزنك المثالي : 51-57 كيلو
يعنيلازم تنزلي
انصح يا قلبي تراجعي اخصائيه تغذيه للمتابعه عن كثب لان وزن متعدي المعدل الطبيعي اللي يتناسب مع طولك
السعرات الحراريه اللي تحتاجي لها1400 سعر حراري ابدئي بها لمده اسبوعين وبعدين 1300 لمده اسبوعين وبعدين 1200 لاسبوع وبلغيني بالنتايج اللي راح توصلي لها وراح ترضيك انا اكيد لو اتبعتي بشكل منتظم وراح تنزلي اكثر لو تراجعي الاخصائيه
لازم تعملي رياضه يا قلبي
خلاص كنسلي الفاكهه وبدليها بالخضار ( سلطه مثلا )
الله يوفقك يا رب
..............................................................
رغد 77:
يا عمري ابي اوصلك قبل الشهر
الوزن المثالي : 61 -67 كيلو
تحتاجي : 1500 سعر حراري ابدي فيها لمده اسبوع وبعدها 1400 سعر حراري وبعدها باسبوعين 1300 سعر حراري وبلغيني اول با ول عشان اقولك وش تسوي بعدين وان شاء الله اذا اتبعتي الحميه بتنحفي

ولازم تسوي رياضه يا قلبي
كنسلي الخضار المطبوخه وبدليها بسلطه وخذي عصيرات فاكهه بدل حبات الفاكهه
اذا عندك اخصائيه تغذيه بمركز روحي تابعي معها عشان تتابعي بانظام .. يالله الله يوفقك يا رب
..................................................
يالله يا بنات اتابع معكم بكره الحين لازم اطلع بكره لنا لقاء مع التكمله واعذروني عالتقصير ويليت تبردون قلبي وتتبعون كلامي
على فكره فيه وحده سالت سؤاله ضروري وبسرعه :
ام المقداد : كثره شرب المويه تضر بالكليه ام لا ؟؟ اقولك يا قلبي خير الامور الوسط بكل شي واي انسان بالغ يحتاج لايقل عن 8 كاسات باليوم ( من 8 - 10 )
خاصه بالصيف نعرق كثير ونحتاج مويه
اما كل مره جعتي اكلتي فيها تفاحه مافيها شي وكلي اشاياء ورقيه مثل الخس وغيره لانها سعراتها الحراريه قليله :)
............
عاشقه البر : يا هلا بك اختي بعيادتي وراح توصلين للوزن اللي يسرك باذن الله لانك فعلا محتاجه لمتابعه اخصائيه تغذيه
راح ارسل لك عالخاص موقع العياده ومواعيد الدوام والله يحييك يارب ويحيي الجميع :)
......................................
يالله بنات تصبحو على خير :وارجو اني افدتكم:27:

بليز
ماهي احتياجات المراه من العناصر الغذائيه
ورجاء ممكن نظام غذائي للمراه الي جسمه مناسب وماعندها مشكله بس تبغى غذاء صحي

السلام.......اخت راس المال.............

يعطيك العافية على هالمجهود الحلو .....

انا سالفتي حوسه...........الله يعنيك علي...........

وزني 82.......................طولي 159......................وعمري 22

محيط الرسغ...17..............متزوجة.............وعندي طفل ........وموحامل ولامرضع

انا مااشتغل يعني الحركة عبارة عن شغل البيت بس

ومومن زود الشغل لان بيتي صغير...............

لكن ماعندي مانع العب رياضة...................


اكلي حوسة مايترتب الامع رجيم او نظام غذائي...........


ومشكورة على المساعدة مقدما................................:26: :26:

مرحبا براس المال كله ...
معاك اللوالو...
21 سنه ...
159 سم ...
69 كم ...
الرسغ 15 سم ...
متزوجه وعندي بنتين الصغيره عمرها 9 شهور ...
ربة منزل ما تتحرك بسبب الخدامه اللي مريحتها ...
ما احب الخضروات الا اذا كانت متسبكه مع الطماط ...
وخضروات السلطه عادي آكلها ...
وما عندي وجبات معينه احيانا افطر واتغدى واتعشى ... واحيانا بس غدى ... واحيانا بس عشى ... لكن الحلا والفطاير مع الشاهي تقريبا اربع ايام بالاسبوع ...

وسلامتك ...

ساعيد كتابة بياناتي انا ام لطفلة واحدة عمرها8 شهور وارضع وزني 63 طولي 163 الرسغ15 عمري 31

احب المعجنات

ولي فترة احب اكل الحلويات جدددا وهذا زاد وزني ونفسي اصير 55 تقريبا اكل 3 مرات باحب
وجبة الافطار مثلا حليب مربى زبدة بيض الغذاء رز لحوم او دجاج تبولة بس باحب الحلويات وما اكل فاكهة الا ما ندر وكل يوم الصبح على االريق اخد معلقةخل تفاح مع مااء بارد ثم اشرب كاس ماء دافي والعب رياضة45 دقيقة يوميا