هلا بالبنات والله يسعد مساكم بالخير :
نكمل الباقي .... وارجوكم يابنات ان نسيت احد ارجوكم لاتقولون قصدت لا والله من السرعه اعذروني وخلو قلوبكم واسعه علي شوي واكتبو لي راس المال هذي بياناتي من جديد شكلك تحمستي ونسيتيني وجنبها ابتسامه لو سمحتكم عشان اعرف انكم مو زعلانين ههههههههههههههههههه
يالله عالسريع:
coofe girl
هلا بك اختي وزنك المثالي : 64 بعد التعديل لانك متجاوزه الحد المفروض ولا هو المفروض على طولك 55-62
تحتاجين عشان تنحفين 1400 سعر حراري اسبوعين ثم 1300 اسبوعين ثم 1200 اسبوعين وعلميني اول باول وش يصير عليك وسوي رياضه راح تختصر لك مسافه وتشد جسمك ياعزيزتي
...........................................
ماما الحبوبه
هلا بك عزيزتي واسفه عالتاخير تدرين زحمه مواصالات هههههههههههه
وزنك المثالي : 55-62 كيلو
يعني انتي بحدود الوزن المثالي ولا يبي لك رجيم ابدا ابداااااااااااا
يالله افرحي ههههههههههههههههه
..........................................
Toona
>>>>>>>>>> لاصار صاحبك عسل لاتلحسه كله مو يقولون كذا خخخخخخخخخخخخخخخ
هاه عنوني وش تبين :
نعم يمكن استبداله الحليب بالبن شرط عدم تحليته بالسكر كثير
يمكنكي حذف اللبن او منتجات الالبان بشاي بحليب
الكوب 250 مل يعني مثل جبنه كرافت بالضبط
الزيت مقداره يتراوح بين نصف او ملعقه شاي صغيره
استبدلي الموز باي فاكهه تعجبك وانظري للتعليمات وسوف تجدين المعلومات
نعم هم خبز الصمون
ايدام هو مرق الخضار يعني خضار مسلوق بمرقتها
خلصنا ههههههههههههههههههههههههههههههههههه يالله اللي بعدووووووووووووووووه
...........................................
rony:
هلا بك عيوني
وزنك المثالي :
60-66 كيلو
وتحتاجي عشان تنحفي: 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني وش يصير اول باول
عشان كرشك سوي تمارين رياضيه خاصه بمنطقه البطن واولها خذي نفس وشدي بطنك طوااااااااال الوقت وبكذا تتقوى العضلات
الله يسهل عليك ومبرزك مقدما لاتنسين تعزمينا بس ههههههههههههه
.........................................
لونا:
وين محيط الرسغ يا عيوني هااااااااااااه
........................................
شهد العسل:
انا حسبت لك اللي يحتاجه جسمك مابي انزلك فجاه لتحت 1200 هذي مو سياستي واي واحد ينزل تحت 1200 بدون مايحاول يشوف احتياج الجسم ماراح ينجح انتي امشي عليه الين توصلين 1200 بالتدريج ياقلبي مادري انا عن طبيعه جسمك بحكم اني ماشفتك .
.................................
النسمة الخجولة:
هلا بك عزيزتي : وزنك المثالي = 65-74 كيلو
يعني انتي بالمعدل الطبيعي ومايحتاج تنزلي ولا تعملي حميه بس حافظي على وزنك يا قلبي بالاكل الصحي والاكثار من السلطات والخضار والفواكه .
..................................
هلولة:
هلا بك عزيزتي
وزنك المثالي = 60-66كيلو
تحتاجي عشان تنحفي : 1300 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول
وشلون وزنك مانزل مع 1300 ؟؟؟؟؟؟؟؟ والكوليسترول يبي له متابعه اول باول مع اخصائيه تغذيه مو تهملينه يا عيوني
اهم شي ممنوع المقالي منع تام
ممنوع السمن والزيوت والزبده
ممنوع اللحوم الحمرا اكثر من مرتين بالاسبوع الباقي دجاج وسمك
ابتعدي عن الجمبري لانه فيه كوليسترول
ابتعدي عن المايونيز وصلصات السلطه
ابتعدي عن البيض المسلوق ( صفار البيض ) ممكن اكل البياض
اكثري من الالياف وهي موجوده بالبقول والخضار والفواكه والسلطات لانها تعمل على تقليل الكوليسترول بشكل ملحوظ
فيه اشياء كثيره كمان بس لازم تتابعي مع الاخصائيه.
.................................................
همـس الوجدان
هلا بك عزيزتي :
وزنك المثالي = 59-65 كيلو
تحتاجين : 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول
استبدلي الخضار المسلوق بسلطه
والله يوفقك عيوني .
.......................................
راضيه بحكم الله:
هلا بك عيوني :
وزنك المثالي = 62-70 كيلو
تحتاجين عشان تنحفين : 1300 اسبوعين ووبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول واشدد عالرياضه لانها تختصر الوقت والله يسهل عليك .
...................................
katkouta
ايه اعرف اكل ومرعى وقله صنعه هههههههههههههههههه
والله ياعيوني ماعندي فكره عن نوع معين من الاكل يكبر منطقه معينه من الجسم بس اذا كنتي تحت الوزن المفروض لازم تراجعي اخصائيه عشان توصلك لوزنك المثالي وبكذا يسمن كل شي فيك :)
......................................
خلوووود: وين العمر ياعيوني ؟
...................................
sweet &sour:
هلا بك عيوني واسفه عالتاخير :)
وزنك المثالي =53-59 كيلو
تحتاجين عشان تنحفي : 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعمليني اول باول وش يصير عليك
لاتنسي الرياضه . وقللي من الاكل الدسم لانه يزيد وزنك :)
......................................
هواجر: هلا بك اختي
وزنك المثالي : 56-62 كيلو
تحتاجين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول وكمان الراياضه تساعد باختصار الوقت ياعيوني
................................
بندوري:
ماذكرتي محيط الرسغ يا بندوري .
..................................
العنود :
هلا بك عيوني واسفه عالتاخير .
وزنك المثالي =54-60
يعني مافيه داعي للحميه وحافظي بس على وزنك بالاكل الصحي المغذي والله يوفقك .
..........................................
mars: ووووووووووووووووين العمر ياعيوني بسرعه.
....................................
الرحيق المختوم
وزنك المثالي =57-64 كيلو
تحتاجين :
1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول وكمان الراياضه تساعد باختصار الوقت حاولي تعملينها.
.........................................
بريئة جدا
العمر والرسسسسسسسسسسسسسغ ياعنوني .
............................
أم سليمان الصغيرة
هلا بك عيوني
وزنك المثالي : 61-64 كيلو
تحتاجين 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين نظامك حلو استمري على الرياضه وبتنحفين ان شاءالله
...........................................
MaZyOoOoNa:
هلا بك عيوني .
وزنك المثالي =58 كيلو
تحتاجين عشان تنحفي :1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول.
............................................
ام العصفيرك
هلا بك عيوني . وزنك المثالي = 58-65
تحتاجين: 1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اولباول
قللي من الحلى .................................
Om Mahra
مسموح دايت ببسي
وحلى بحجم 2 اسبع كت كات 2 بالاسبوع ..........................................
..........................................
sOoOsOoO:
وين عمرك ياقلبي وجزاك الله الف خير عالدعوه :).
.........................................................
هنونه :
ماذكرتي عمر اختك ياعيوني .
.......................................................
فيئ
وزنك المثالي ياعيوني = 68 بعد النعديل لانك متجاوزه الحد المفروض بكثير
تحتاجين عشان تنحفي .
ابدئ ياعيوني ب 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين وعلميني اول باول
كذا السعرات تفي باحتياجات جسمك 900 لاتفي تتعبك وتحسسك بالاجهاد والوهن والضعف .وعشان وزنك جدا عالي لازم تراجعي اخصائيه تغذيه ياقلبي عشان تمشي معاك اول باول
............................................................
حواء النفود
وين الرسغ ياعيوني واسفه عالتاخير والله العظيم مو بيدي ياعيوني اسففففففففففففففه وراح ارسل لك عنوان العياده باذن الله

...........................................................
نواره2
وزنك المثالي : 53-60
تحتاجين 1400 -1300 سعر حراري للمحافظه على جسمك وانزاله بشكل بسيط . وراح ارسلك عنوان العياده باذن الله

......................................................
ام عيالها الحلوين
:
بعد التعديل يعني اذا صار وزن الواحد فوق الحد المفروض نقرب له ونسوي له تعديل بالوزن مممممممممممم ببساطه يعني هدف قريب الين نوصل للوزن المثالي >>>>>>> يبي له شرح الموضوع ولا فيه وقت هههههههههههههه
.................................

المفتونه :
حاضر ومن عنوني ارسل لك عنوان العياده والله يحييك .
.................................
ام المقداد
وزنك بعد التعديل = 71 لانك فوق الحدد المفروض
تحتاجين :1500 اسبوع وبعدين 1400 اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 وعلميني اول باول
ولالالالالالالالالالالالالازم رياضه .
..................................
بنات
انكسر ظهري وااااااااااااااااااااااااااااء
ابروح ارتاح واكمل الباقي باقرب وقت ان شاءالله بس والله انجاز اليوم صححححححححححححححححححححح


:17:

راس المال

عساك على القوة

وجزاك الله كل خير على هالبادره الطيبة :26:

عزيزتي راس المال محيط الرسغ 14

و هذه معلومات اللي كتبتها قبل

انا طولي 153
وزني بين 50و 52 يعني مب ثابت
عمري28
ما عندي مشكلة في الوزن يعني مو مشكلة عندي اذا ما ازيد على هذا
عندي 3 اطفال
مشكلة عندي كرشة صغيرة يعني بارز نوعا ما و اريد ان امحيه نهائيا
موظفة بس جالسة مكاني ما اتحرك من 7:30 لين 3
اكلي: فطور ساندويج جبن او اي نوع فطيرة و شاي
غذاء رز و دجاج او سمك او لحم و سلطة اكثر من رز
عشاء خفيف مثل بيضة وحدة او اندومي او اكثر اوقات ما اتعشى و بين ثلاث وجبات شاي او بسكويت او قطعة صغيرة كيك
ما اسوي رياضة
و اريد ان امحو الكرشة باي ثمن
ساعديني

:26: :26:
thank you sooooooooooo much.....you are so kind.....

god bless you......................

bye bye:24:

حياتي راس المال يعطيكي الف عافيه
طبعا المعلومات السابقه عندك عمري 23 سنه غير متزوجه اعمل مبرمجه
الوزن مره تانيه 65 الطول 163 الرسغ 15 او 14 باقي المعلومات حبي عندك بستنى ردك على نار
يعطيكي الف عافيه