السلام علليكم
اخوااتي الغالياات ابغي اتبع جدول السعرات الحراريه واكل على كيفي تعبت من رجيمااااااااااات خلاص طااقتي وصلت زيرررو
فقلت اسئل المجربااات بليز انصحووني
طولي 155 ووزني 70كيلو ابغي اكون 55كيلو
يعني لازم انزل 15كيلو خلال شهر 8 قبل رمضاان
ممكن تخبروني كم لازم اكل سعرة حراريه باليوم عشان على الاقل انزل بالاسبوع 5كيلو
يعني كل اسبووع انزل 5كيلووو
انتظررركم
لبتونه @lbtonh
محررة
اخوااتي الغالياات ابغي اتبع جدول السعرات الحراريه واكل على كيفي تعبت من رجيمااااااات
16
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اتوقع تاكلين 1200 سعره حراريه انا قد رحت للدكتور وقال لي كذااتوقع تاكلين 1200 سعره حراريه انا قد رحت للدكتور وقال لي كذا
والله اختي حبيت اساعدج بس ما اعرف اب رجيم السعرات الحراريه و ادري انه الرجيم يملل بس ميخالف تحملي انا بعد نفسج ابي اضعف 15 كيلو و ما عندي صبر صارلي 4 ايام باديه و ابي استمر 3 اسابيع بس انا ما اسوي رياضه لو ايوي بضعف اسرع و احسن بس الجو ما يساعد و ما عندي جهاز مشي :( و ساكنه ويا اهل زوجي ما عندي مكان احط اجهزه رياضيه بس انشالله بحاول باايام اليايه اسوي رياضه بالبيت
و شوفي اختي اهم شي لا تاكلين خبز و توست او صمون لان هااشياء تتفخ و تمتن و طبعا المعكرونه و البيبسي و الرز انسيييييييييييييييييه ابد كله مشويات و سلطات و فواكه و خضار و افضل انج تسوين رياضه
و شوفي اختي اهم شي لا تاكلين خبز و توست او صمون لان هااشياء تتفخ و تمتن و طبعا المعكرونه و البيبسي و الرز انسيييييييييييييييييه ابد كله مشويات و سلطات و فواكه و خضار و افضل انج تسوين رياضه
umothman
•
اهلين أختي
أنا اتبع ريجيم السعرات الحرارية
وقد شفت دكتور واصفه لوحده وحاسب لها أول اسبوعين 850 سعره فقط وأنا كذلك حسبت أكلي على أنه 850 سعره فققططط
وبصراحه نحفت أنا أحدد الأكل اللي ابغاه اجمع السعرات الحرارية بحيث تكون 800 أو 700
وإن شاء الله أكون أفدتك :)
أنا اتبع ريجيم السعرات الحرارية
وقد شفت دكتور واصفه لوحده وحاسب لها أول اسبوعين 850 سعره فقط وأنا كذلك حسبت أكلي على أنه 850 سعره فققططط
وبصراحه نحفت أنا أحدد الأكل اللي ابغاه اجمع السعرات الحرارية بحيث تكون 800 أو 700
وإن شاء الله أكون أفدتك :)
الصفحة الأخيرة
للرفع