اخيرا قدرت اطبق رياضة المشي الجاد اليكم الوصفة

السلام عليكم

خواتي الغاليات

من زمان وانا احاول اطبق رياضة المشي ولكن ما اقدر كل مرة اقول عدر

مرة الجو مو زين للمشي:( ومرة ما في مكان امشي فيه :( والمشي في البيت يضيق الخلق

طبعا كلها اعدر ويمر اليوم و لا مشي ولا يحزنون والكيلوات تزيد والنفسية تتعب:06:


ما اطول عليكم لكن من مدة وانا اسبح حسيت با النعاس وان النوم راح يخدني فقلت ليش ما اتمشي شوي ومنها وجدت ضلتي:41: واصبحت امشي نصف ساعة في اليوم والان با ابتدي امش ساعة باءدن لها

تصدقون انه امشي في المنزل من غير ما احس با الملل والسر هو

امسك المسبحة واسبح

سبحان الله مائة مرة

لا اله الا الله مائة مرة

استغفر الله مائة مرة

سبحان الله وبحمده مائة مرة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم مائة مرة

سبحان الله والحمد لله لا اله الا الله والله اكبر مائة مرة

الا اله الا الله وحده لا شريك له له المللك وله الحمد وهو علي كل شي قدير مائة مرة

الصلاة علي الرسول مائة مرة

وهكدا تمر النصف ساعة من غير ولا ملل ولا شي طبعا خطوات المشي تكون سريعة

جربوها صدقوني لما امشي وانا ادكر ما احس با الملل وتدكروا اي الاتكال علي الله واي عمل

انسويه ويدكر فيه اسم الله انشالله راح يكون معنا الله ونلقي التوفيق من عنده

ولا تنسوا الاهم ان الدكر يقرب العبد من ربه وهدة الفائدة اعظم

لا تنسوني من الدعاء