ادخلوا بسرعه، مثل الصارووخ، فروووم!

حبيبتي انا سويت الريجيم الكيميائي وفعلا تنقصين كل يوم كيلو بس كان وزني 58 وصار64 بس اذا مظطره مالك الاهو

مشكووره، بس ماما استخدمت الريجيم الكيمائي في الصيف بس شعرها تساقط مع إنها سوته حق فتره بسيطه واايد!

حبيبتى انا عندى رجيم 3 ايام انا ماجربتة بس كان مكتوب عندى من فترة وخمسة كيلو ينزل


الافطار -2 توست اسمر محمص + 1جبنة سلاس قليل الدسم


الغداء- 2 توست اسمر +علبة تونة مصفى من الزيت


العشاء -همبورجر مشوى واحد +2 توست اسمر +تفاحة

×××××××××

الافطار - 2 توست اسمر +بيضة مسلوقة + نص موزة


الغداء- 4 بسكوت كروكز للرجيم + جبنة الفراشة 1


العشاء -2 نقانق مشوى +كوب خضار مسلوق + نص موزة



×××××××××××


الافطار -جبنة الفراشة +بسكوت كروكز 4 حبات



الغداء -2 توست اسمر + بيضة مسلوقة



العشاء - تونة + 2 توست اسمر + سلطة فواكة طاسة صغيرة


جربية ان شاء الله ينزلج الوزن الى تبينة بس بين الوجبات شربى ماى عشان تحسين بشبع


وبتوفيق00000

مشكووره إختي واايد على الريجيم!

بس جيكي الخاص لو سمحت!

مرحباااااااااااا

أختي رجيم الحليب والتمر ينزل كيلو في اليوم شو رايج تسوينه وان شاء الله تتقصين اربع او خمس كيلو .. انا سويته ثلاث ايام ونقصت عليه 2 ونص ..

اللي هو طول اليوم 21 تمرة + 4 كوبات حليب او لبن قليل الدسم

بالتوفيج ان شاء الله حبوبة ..



:) قمــــ GlvlR ـــــــر :)