في وايد رجيمات بس احس احسن رجيم راح يناسبك
هو رجيم امي...

الفطور من خبزه الي خبزتين ابيض او اسمر ما يهم
+اي شئ من فطور البيت فلافل جبن خيار طماط, بيض اي شئ
بعد الفطور اي نوع حلو او ايسكريم

وبس خلاص

الغدا سلطه من دون زيت +يا صدر جاجه يا بيض ممنوع الحم الاحمر
او علبه تونه او سمكه صغيره

العشاء كوب حليب او تفاحه او سلطه جاجيك
بينزلك على ضماتني اقل شئ كيلوين بالاسبوع يعني 8 كيلو بالشهر
حلوين مو؟
هذا لو مو اكثر
ولا تنسين انه العمر يلعب دور امي عمرها 43 وانتي اكيد اصغر
انزلت عليه من 73 لين 54 ب3 اشهر
تمشي ساعه يوميا او اكثر
ما عدا يوم السبت راحه
وما في يوم فري
موفقه

ممنوع تغيرين بين الوجبات الرجيم من دكتور محمد ربيع مخصوص للي ما يقدر يستغني عن الفطور

رفع ياااااااااااااااااااااااااااااااا حلوين الله يجزاااكم خير

انصحك برجيم السعرات يمدحونة بكثرة

السلام عليكم ماعندي اضافه بس دخلت ارفع الموضوع

رفع