الحمد لله نزلت اكثر من 20 كيلو ماشاء الله
التخفيف نهارا والصوم ليلا من المغرب
مع ترك السكريات والدهون
ويوم الاربعاء مفتوح وبحذر
مووووووووووووفقه يالغلا
الصفحة الأخيرة
مع تمارين خفيفه للشد .. وحاول تغيري نظام حياتك كلو وتتجددين روتينك عشان ما تملين .. نوعي بين الريجيمات .. لانو بين فترة وفتره يوقف الوزن اكسريه بنظام جديد وفاجئي الجسم لانه ذكي ويكيف نفسه ع حسب اكلج ..
هذا اللي عندي حبيت اضيفه لعلي اكسب دعوه صادقه من قلب صادق ..
والله يديم علينا صحتنا وعافيتنا ياربي