ادخلو ساعدوني بمصيبتي انا ما انام

ااااااااه احيان تجيني هالحاله زي الجنيه انام كم ساعه باليووووم وبسسسسسسسسس
واحياااااااااااااااااان طوووووووووووووووول اليوم نايمه

الله يعينك شده وتزووول

خلل طبيعي بعد الولاده
الحل الصلاه وقراءة القران
الابتعاد عن المثيرات
جوال تلفزيون تلفون
جو هاديئ
البعد عن شرب المنبهات
تتحممي بمويه دااافيه جدا قبل النوم
اشربي لبن
ابعدي عن كل ما يثير التنبه من المغرب
اخفضي اضاءة البيت قدر الاستطاعه
حافظي على الهدوء قدر الاستطاعه
شكلك شخصيه قلقه ومتوتره وبراسك مشروع او افكار او تنتظري يوم محدد
المشي وقت العصر يساعد النوم المبك والعميق للكبار والصغار
التنفس بشكل صحيح
تصفية الذهن
وارهاق الجسد
امشي كثير اشتغلي بالبيت كثير بس تحطي راسك تنامي على طول ولو ماتنامي الا 4 ساعات او اقل تحسين انك نمتي يوم كامل
طفلك ارسليه عن امك او اتركيه مع زوجك

انا صار لى اربع شهور كذا سويت كل إلى قلتو عليه مانفع

اقري قران خصوصا سورة البقره وارقي نفسك وتوضي قبل لاتنامي وقولي دعاء الارق واذكار النوم وكثري من الاستغفار وانتي بفراشك خاصه راح تلاحظي انك نمتي واهم شي لاتفكري انك ماتنامي

اشربي نعناع بدون ماتضيفي له الشاي الاسود

وماتشوفي شر