آب لعيون احلى ام فيصل :)

الله يخفف عني وعنك من غير شر
وينحفنا وماتجي الاجازه الا انا وانت اوزانا في الخمسينات قادر ياكريم

خوذوني معاااااااااااااااااااااكم

ودي انحف بس مافي اراده

الله ينحفنا جميعا من غير شر
تصدقى انا انقص 5و6 ك بطلوع الروح وارجعها ثانى باقل من اسبوع

بس خلاص الى متى الى متى
لازم نحط حد نهاي للى نسويه بروحنا
قوى ارادتك وخذى الموضوع تدريجى
الله يوفق حالنا جميعا

شوفي قلبي اكببببر غلط انك تحددين مده محدده لخسارة وزن كبير

الواجب انك تسوين الحميه لنفسك اولا مو للناس والمناسبات

اعزمي وابتدي نظام تخفيف صحي مع مشي نص ساعه يوميا

بالبدايه يبيلك همه عاااااااليه لانك بتحنين لايام البلع والزرط على الطالعه والنازله

وبتتعبين بسسسسسسسس خليك قويه

الاكل والحلا والبيبسي ماراح يييييطير ---بينما الشحوم في نمو وازدياد

حبي نفسك وبتلقين النتيجه

مثال بسيط على التخفيف

اذا انت من الناس الي تفطر خذيلك كاس حليب الصباح يكفي واشربي 2او3كاس ماء

الغداء مكرونا بزيت الزيتون والبصل والطماط وقليل ملح ---وكلي لين تشبعين
ماحبيبتي المكونا خذي صحن تونا مع شطه او 2بيض مسلوق مع رغيف خبز وممكن تشربين معاه عصير الي تحبين

بعده بساعتين كاس شاي اخضر والفواكه البرتقال والبطيخ والتفاح كليه بااااااااي وقت بس لاتجوعين

العشا خفيف حلو علبت زبادي لوفات تكفي

وموووفقه