أنا كل يوم امشي 40 دقيقه بعد الفطور لان قبل الفطور ماقدر دوام وتعب

مع تخفيف طبعاااا


والله ينحفنا بصحه وسلامه

هلا حبيباتي....
من أول رمضان وأنا ماشاء الله أمشي ساعه
والخميس راحه
بس المشكله أخذت الخميس راحه واستمرت الراحه حتى اليوم السبت وش الحل عجزت أرجع
heeeeeelp

سلام يالغاليات /
انا ولله الحمد والمنة من اول يوم رمضان وبالاصح من قبل رمضان بشهر وانا امارس الرياضة المشي
مع بعض الرياضات الخفيفة لمدة نصف ساعة
وفي رمضان اذا كنت مروقه من الدوام امش لمدة نصف ساعة وبعد الترايح نصف ساعة
بس انا متعقدة من جسمي نزولة بطئ .. بطئ ولله الحمد وانا امشي ادجعي ربي انه يساعدني
وعندي زيت القرنفل وزيت النعناع وزيت النارجيل الي وحده من الغاليات انصحت فيهم اذا علق الجسم
انا كثير يعلق جسمي ..
انصحوني يا بنات وش الحل ..
والحمد الاارادة من الله حديد بأذنه تعالى ..
وراح استمر واواصل ..
قولكم مع المدوامة ممكن هذا التعليق يفك
والا لا..
ادعولي يا بنات والله انا تعبانة على نفسي ومع نفسي ..
اليبوم بالذات حاسه اني متضايقة ..
بس باذن الله راح استمر ..
انصحوني .........

هلا اختي سفيرة الاحزان
ضموني معاكم
وان شاءالله ابتدي من اليوم وامشي لو بس نص ساعه

الحمدلله مشيت نص ساعه اليوم