فلووووووووووونة في انتظرك :27:

والله التمارين حلوه ,,لكن اسويها وبسرعه اتعب وامل واقوم ,,,
طيب ايش معنى انه التمرين لازم يكون قبل النوم ؟؟؟؟ممكن تفسرونها لي ؟؟؟:27:

بصراحه يأم عليا جربت هذا التمرين منذ زمن وفعلا جاب نتيجه معايه بس مو عاد لصق للظهر :23: :23: :01:

الااخت فلوووونه نرجواتوضيح التمرين والك جزيل الشكر:26: :26:

لرفع ............فلونة وينك