سلام عليكم يا جماعه
انا عضوه جديده نووووفي في المنتدي الجميل ده
ولللاسف اعاني من سمنه شديده الهجه فوق ما تتصورو
وزني وبكل خجل واسف في نفس الوقت هو 132 وممكن يكون 133 كيلو ينطح كيلو
كنت وصلت الي 116 لكن رجعت تاني
وبدايتي كنت فوق ال 140 كيلوووووووووو
طبعا هتقولو ايه الفيله اللي بتتكلم دي دي تروح تشفط ولا تستاصل احسن
لكن انا قررت بعون الله استعيد وزني السابق اللي كان ياما كان 88
وان شاء الله اعملها
ومحتاجه منكم
1 التشجيع
2 اي نصائح
3 اي تجارب ايجابيه ترفع من معنوياتي
4 الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء
وبارك الله فيكم
امنيه حياتي @amnyh_hyaty
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اولا اهلا ومرحبا بك معنا
ثانيا .. انا متاكدة انك باذن الله هتنزلى نزول سريع لو التزمتى وانتهزى فرصة الصيام وانزلى على قدر ما تقدرى بمعنى حاولى حااااااااااولى تمنعى الدهون تماما .. الحلويات استبدليها بالفاكهة مثل الكيوى والاناناس والكنتالوب والتفاح والبطيخ واى حاجة تحبيها يعنى مثلا خلى السحور ثمرة فاكهة وواحد توست واى حاجة تحبيها بيضة مسلوقة .. جبن خالى الدسم .. حليب خالى الدسم ممكن طبق صغير فول وعليه زيت بسيط .. وخدى الفاكهة قبل الاكل بتشبعك كتيييييييييييييييير وعن تجربة اى فاكهة تكون قبل الاكل
قبل الافطار طبعا ماء كتييييييييير .. لو فى عصير لكن بدون سكر او سكر دايت يبقى تمام ( لكن للامانة احذرك من السكر الدايت لانه ضار بالصحة ) وكلى فاكهة .. انا اخد ثمن بطيخة وصلى المغرب
بعد الصلاة هتلاقى نفسك شبعاااااااااااااانة واقل شئ يشبعك .. حاولى الوجبة تكون اى بروتين دجاج او سمك او لحم ( مشوى او مسلوق طبعا ) وسلطة وخضار مسلوق .. انا اسلق الخضار مع بصل وطماطم فى شوربة فراخ او لحم بعد نزع الدهون منها .. يعنى هاتى الشوربة وحطيها ليلة كاملة فى الثلاجة هتلاقى طبقة الدهون اتجمعت فوق .. شيليها وخدى الشوربة وبالف هنا وشفا وصحة وعافية
على فكرة هذا نظامى ونزلت عليه من اول رمضان حتى الان 5 ك مع التخبيص .. ان شاء الله نبطل تخبيص
ثانيا .. انا متاكدة انك باذن الله هتنزلى نزول سريع لو التزمتى وانتهزى فرصة الصيام وانزلى على قدر ما تقدرى بمعنى حاولى حااااااااااولى تمنعى الدهون تماما .. الحلويات استبدليها بالفاكهة مثل الكيوى والاناناس والكنتالوب والتفاح والبطيخ واى حاجة تحبيها يعنى مثلا خلى السحور ثمرة فاكهة وواحد توست واى حاجة تحبيها بيضة مسلوقة .. جبن خالى الدسم .. حليب خالى الدسم ممكن طبق صغير فول وعليه زيت بسيط .. وخدى الفاكهة قبل الاكل بتشبعك كتيييييييييييييييير وعن تجربة اى فاكهة تكون قبل الاكل
قبل الافطار طبعا ماء كتييييييييير .. لو فى عصير لكن بدون سكر او سكر دايت يبقى تمام ( لكن للامانة احذرك من السكر الدايت لانه ضار بالصحة ) وكلى فاكهة .. انا اخد ثمن بطيخة وصلى المغرب
بعد الصلاة هتلاقى نفسك شبعاااااااااااااانة واقل شئ يشبعك .. حاولى الوجبة تكون اى بروتين دجاج او سمك او لحم ( مشوى او مسلوق طبعا ) وسلطة وخضار مسلوق .. انا اسلق الخضار مع بصل وطماطم فى شوربة فراخ او لحم بعد نزع الدهون منها .. يعنى هاتى الشوربة وحطيها ليلة كاملة فى الثلاجة هتلاقى طبقة الدهون اتجمعت فوق .. شيليها وخدى الشوربة وبالف هنا وشفا وصحة وعافية
على فكرة هذا نظامى ونزلت عليه من اول رمضان حتى الان 5 ك مع التخبيص .. ان شاء الله نبطل تخبيص
اكستريم
•
اهلا يا حببتي بصي اولا لااااااااازم تنوي وتعقدي العزم ان مهما كانت المغريات هتخسي وتحاولي وتقاومي وباذن الله هتنجحي تانيا ربنا يخسسنا كلنا (ااااااااامين ) ثالثا فيه دايت تحفه اسمه النقاط وفيه تجمع هنا بتاع الاخت سول ادخلي واقري وسجلي لو عجبك والله تحفه ومفهوش حرمان وربنا ينولنا هدفنا جميعا
حبيبتي ماكو شيء صعب بس حبيبتي اهم شيء الاردة + نظام غدائي صحي + تمارين
لا حبوب لا ادويه لا ابر لا اعشاب راح تفيد استخدمي الاشياء لي قلتها والله يوفقك
لا حبوب لا ادويه لا ابر لا اعشاب راح تفيد استخدمي الاشياء لي قلتها والله يوفقك
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1875816