نُـونْ
نُـونْ
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص :crap: الموهيم؛؛صبايا ابغي رجيم صحي لوحده وزنها 111 :29: هي بنت خالتي وطلبت مني اطلع لها رجيم وخايفه اعطيها شي يضرها :sad: ماابغى رجيمات سريعه عادي شهر شهرين لانها عارفه ان وزنها كبيرررر وهي متزوجه وقلت لها تخفيف تقول ماتقدر تمسك يدهااا لوبدأت تاكل فكرت ف النقاط والسعرات بس هي بصراحه ماكملت ابتدائي وماتعرف للحساب ف ابي منكم رجيم صححححححححححي وكل وحده تذكر تجربتها بالتفصيل والمده الللي نحفت انتظظظظظظركممم لاتخيبوا ظني :luvkiss:
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص...
ررررفع
همسة غلا ..
همسة غلا ..
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص :crap: الموهيم؛؛صبايا ابغي رجيم صحي لوحده وزنها 111 :29: هي بنت خالتي وطلبت مني اطلع لها رجيم وخايفه اعطيها شي يضرها :sad: ماابغى رجيمات سريعه عادي شهر شهرين لانها عارفه ان وزنها كبيرررر وهي متزوجه وقلت لها تخفيف تقول ماتقدر تمسك يدهااا لوبدأت تاكل فكرت ف النقاط والسعرات بس هي بصراحه ماكملت ابتدائي وماتعرف للحساب ف ابي منكم رجيم صححححححححححي وكل وحده تذكر تجربتها بالتفصيل والمده الللي نحفت انتظظظظظظركممم لاتخيبوا ظني :luvkiss:
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص...
وعليكم السلام ورحمه الله ..

رجيمي من اخصائيه تغذيه :
الفطور : 2 توست + شريحه جبن او بيضه او ملعقه لبنه + فاكهه وحده
سناك : 3 تمرات او حبه فاكهه
الغداء : 4 ملاعق رز + شريحه دجاج او لحم او سمك + سلطه
سناك : 3 تمرات او حبه فاكهه
العشاء : نفس الفطور او شوربه + سلطه
قبل النوم بساعه زبادي

ملاحظات : تقليل الملح + الزيت ملعقه وحده مع الوجبه + يفضل استخدام البهارات لاضفاء النكهه .
ومهم جدا تحديد مواعيد متنظمه للاكل ..

الرياضه : مشي سريع 30 دقيقه او مشي عادي 45 دقيقه .

اذا التزمت فيه صح كل شهر بإذن الله تنزل من 4 الى 6 كيلو وهذا هو النزول السليم وراح يبين بشكلها اكثر من اذا نزلت 9 كيلو بسرعه , عن تجربه ..
msm555
msm555
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص :crap: الموهيم؛؛صبايا ابغي رجيم صحي لوحده وزنها 111 :29: هي بنت خالتي وطلبت مني اطلع لها رجيم وخايفه اعطيها شي يضرها :sad: ماابغى رجيمات سريعه عادي شهر شهرين لانها عارفه ان وزنها كبيرررر وهي متزوجه وقلت لها تخفيف تقول ماتقدر تمسك يدهااا لوبدأت تاكل فكرت ف النقاط والسعرات بس هي بصراحه ماكملت ابتدائي وماتعرف للحساب ف ابي منكم رجيم صححححححححححي وكل وحده تذكر تجربتها بالتفصيل والمده الللي نحفت انتظظظظظظركممم لاتخيبوا ظني :luvkiss:
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص...
اعتقد ينفع لها رجيم هي ترتبه لنفسها يعني يكون اكل صحي ومفيد خالي من الدهون
عنآدك*صأإأدف*غروري
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص :crap: الموهيم؛؛صبايا ابغي رجيم صحي لوحده وزنها 111 :29: هي بنت خالتي وطلبت مني اطلع لها رجيم وخايفه اعطيها شي يضرها :sad: ماابغى رجيمات سريعه عادي شهر شهرين لانها عارفه ان وزنها كبيرررر وهي متزوجه وقلت لها تخفيف تقول ماتقدر تمسك يدهااا لوبدأت تاكل فكرت ف النقاط والسعرات بس هي بصراحه ماكملت ابتدائي وماتعرف للحساب ف ابي منكم رجيم صححححححححححي وكل وحده تذكر تجربتها بالتفصيل والمده الللي نحفت انتظظظظظظركممم لاتخيبوا ظني :luvkiss:
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص...
كل اللي ردواا// الله ييسر لكم ويحقق لكم اللي تتمنونه يارب

همسة غلا // الله يسعدك وييسر لك امورك والله يرزقك من حيث لا تحتسبين
dunna
dunna
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص :crap: الموهيم؛؛صبايا ابغي رجيم صحي لوحده وزنها 111 :29: هي بنت خالتي وطلبت مني اطلع لها رجيم وخايفه اعطيها شي يضرها :sad: ماابغى رجيمات سريعه عادي شهر شهرين لانها عارفه ان وزنها كبيرررر وهي متزوجه وقلت لها تخفيف تقول ماتقدر تمسك يدهااا لوبدأت تاكل فكرت ف النقاط والسعرات بس هي بصراحه ماكملت ابتدائي وماتعرف للحساب ف ابي منكم رجيم صححححححححححي وكل وحده تذكر تجربتها بالتفصيل والمده الللي نحفت انتظظظظظظركممم لاتخيبوا ظني :luvkiss:
السلام عليكم،، كيفكم حبايبي وكيف الرجيم معااااكم ,,اتمنى ماتكوني زيي كل يوم بكره ومانزلت ولانص...
رفع