بنات بكره الاثنين شرايكم نصوم اجر ومنها رجيم ☺️523520

اليوم الثاني
الفطور بيضتين مسلوقه ونص برتقاله والغداء نص صدر دجاج ف الفرن و نص حبه طماطم و برتقاله
العشاء بيضتين مسلوقه وحبه توست ابيض مو متوفر الاسمر عندي حاليا و برتقاله و حذفت السلطه
وشربت 3اكواب شاهي اخضر صيني
الحمد لله اليوم عدا تمام
الرياضه 40دقيقه مشي عل السير و 100مره تصفيق للامام و الخلف
وبس
يا بنات قولو كل وحده كم طولها وكم وزنها وكم هدفها وهل بتستمر شهر عل الرجيم او لا

صباح الخير
امس مانزلت الا كم غرام مع انو رياضه وشغل البيت امس اشتغلت من قللب
في بالليل اكلت ثلاث ملاعق رز ماقدرت اقاااوم الريحة مغريه معقوله هن السبب ؟
باقي الوجبات تمام لاعب بي الجوع امس وكنت اكل خيار واشرب ما
اليوم اخر يوم لي بالاسبوع الاول كان وزني 81.4 وبكرة انزل الوزن الجديد
الاهم شفت رقم 7 اشتقت له كثييييير وعقبال رقم 6
تماري جيليان رووعة شدت جسمي صدر وبطن شي بسيط
صح متعبه لكن تستاهل التعب وانااقف المقطع ثواني اخذ نفس وارجع اشغل
وامشي نص ساعة او تمارين 5 ميل 1و2
العصى وتمارين البرزيليه للموخرة وتمارين لبطن والحمدلله انشدت 1سم
ناويه اكمل شهر باذن الله سوا استمريتوا معاي اولا اواتفقل الموضوع
خلاص لازم اودع السمنة كفاايه نحطييم وتعطي اكبر من العمررر
امي ماشاءالله نزلت زونها ومحافضة عليه خواتي رشيقات وكل الي حولي
مااشاءالله اجسامهم غير انو مطلوب مني ضرووري انزل وزني
ومعاي غدة يااساتر تنفخك نفخخ فلازم انتبه لااكلي
الصيام من مسكت دايت وقفت لانو يعطش واصحي بدررري صعبه

المرأه الغامضه صباااح النوور
اليوم قست وزني نازله نص كيلوو الحمد لله
انا بسوي من رجيم اسامه حمدي الاسبوع الاول فقط لان بعدين بتجي الجامعه وماراح اقدر استمر فيه بس ان شاء الله بمشي علی التخفيف والرياضه
ناقصني 7كيلو علی المثالي
اول مابديت المشوار كنت ابغی انزل 15كيلو
نزلت 8كيلو و باقيلي7
وان شاء الله ننزل كلنا بصحه وعافيه ♡

الرجيم روعة جربته وكمان رجيم فصايل الجسم جميييييييل وفعال

وين وصلتو