وزني 100 واسمن شي بطني ابي حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يادكتورة: والله انا تعبت من نحفي

وجربت حبوب تسمن والله حسيت بفرق كبير والمشكله هنا انها طلعت مضره جداً

واتمنى منك تفديني بنظام غذائي

انا بأنتظار ردك يادكتوره

" ولكِ مني جزيل الشكر"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا عمري 15 سنه ووزني 53 وطولي مابين 158 الى 160 سم ماني متأكده من الطول .

1_ ابي انحف 3 كيلو عشان اصير 50 . اتمنى تعطيني دايت ينحف 3 كيلو مع مراعاة عمري حيث اني بمرحله نمو
أي اتمنى الرجيم يحتوي على كل ما يتطلبه الجسم لنمو جيد ولبناء العظام
* مع العلم اني لا امانع بالرياضه وخاصة المشي ساعة يوميا .

2_ ولكن احب اكل الشوكولاته فهل يبطل الرجيم اذا تخلله احد السكريات والحلوى؟ وكم المقدار المسموح لي بأكله يوميا كي ينقص وزني ولا يزيد .

3_ ما رأيك ب دايت التمر واللبن ( 21 تمرة + 3 كوب لبن قليل الدسم ) هل هو مفيد ؟؟ ام مضر بالصحه

4_ اريد ان ازيد من طولي فهل هذا ممكن بمرحلة عمري؟ وماهو الطول الطبيعي لعمري ! ومن ناحية الغذاء السليم لنمو العظام اتمنى منك ذكرة , واذا كان يوجد فيتامينات ارجو منك كتابتها
* مع العلم اني اتناول حبوب زيت كبد الحوت حبتين مرتين باليوم .

اعتذر للإطالة وارجو منك الاجابه عن الاربع اسئلة , وجزاكِ الله خيرا .

دكتورة ممكن تساعدينى انا وزنى 120 وطولى 166سم وعاوزة اخس ومشكلتى هى الارداف والذراعين
وعاوزة نظام لايام الدراسة والجامعة خصوصا انى طول النهار فالجامعة وبمارس رياضة بس مابخسش ولكى جزيل الشكر

حبيبتي خليت لكي موضوع في قسم التغدية